Désapprendre pour avancer

Apprendre et désapprendre, nous y passons notre vie. Acquérir des connaissances, des expériences mais aussi des us et coutumes. Nous avons acquis des moyens de gérer nos pensées et nos croyances. Nous apprenons de nos parents, de notre environnement familial et social.

Et toute cette expérience influence, et beaucoup, ce que nous sommes ou pensons être. La différence est importante, car nous travaillons habituellement avec le second et non avec le premier.. Dans tous les cas, le changement et l’apprentissage forment un cercle qu’il ne serait pas possible d’expliquer sans désapprendre.; en fait, dans bien des cas, les gens nous "actualisent" également, ainsi que les programmes opérationnels: jeter à la poubelle la précédente pour faire place à la nouvelle.

Il y a des moments dans notre vie où nous avons l'intuition que quelque chose ne va pas bien / nous ne finissons pas de nous voir comme nous le voudrions. Quelque chose ne fonctionne pas, sans comprendre pourquoi. "Nous circulons" sur la base d'une erreur: nous répétons les mêmes stratégies en espérant obtenir des résultats différents.

Nous ignorons que nous prenons des décisions en fonction de ce que nous voyons ou de ce que nous considérons bon ou mauvais. Nous faisons à travers les convictions ou les codes acquis ce que nous emportons avec nous C’est dans ces moments où nous avons l’impression d’apporter des changements ... sans savoir par où commencer.

Unlearning: revoir notre réalité

Nous travaillons parfois avec des modèles rigides structurés sur la base de "devrait" ou "devrait": des obligations auto-imposées, dérivées de notre façon de voir la réalité, qui, bien que n'étant que des mirages, nous font souffrir beaucoup plus que des circonstances / situations objectives ou tangibles.

Une bonne partie de ces modèles rigides est généralement construite inconsciemment, en l'absence de pensée critique, par simple assimilation. Dans ce sens, nous avons tous une série de croyances irrationnelles qui nous semblent absolument normales, mais ils ne sont pas.

Les croyances irrationnelles d'Ellis

Albert Ellis, le créateur de la thérapie émotive rationnelle (ERT), a identifié onze croyances irrationnelles dans lesquelles nous pouvons nous accrocher sans le savoir. Ellis défend l'idée que ce ne sont pas les événements qui génèrent les états émotionnels, mais la façon dont nous devons les interpréter.

• "C’est une nécessité extrême pour l’être humain adulte d’être aimé et approuvé par pratiquement toutes les personnes importantes dans la société"
• "Pour se considérer utile, il faut être très compétent, suffisant et capable de tout réaliser dans tous les aspects possibles".
• "Une certaine classe de gens est vile, méchante et infâme et elle doit être sérieusement blâmée et punie pour son mal".
• "Il est terrible et catastrophique que les choses ne se passent pas comme vous voudriez qu'elles soient".
• "La misère humaine provient de causes extérieures et les gens ont peu ou pas la capacité de contrôler leurs chagrins et leurs perturbations".
• "Si quelque chose est ou peut être dangereux ou effrayant, vous devriez vous sentir terriblement agité et penser constamment à la possibilité que cela se produise".
• "Il est plus facile d'éviter que d'assumer certaines responsabilités et difficultés de la vie".
• "Vous devez compter sur les autres et vous avez besoin de quelqu'un de plus fort pour faire confiance".
• "L'histoire de chacun est un déterminant décisif du comportement actuel, et ce qui lui est arrivé et qui l'a choqué doit continuer à l'affecter indéfiniment".
• "On devrait être très inquiet des problèmes et des perturbations des autres".
• "Invariablement, il existe une solution précise, correcte et parfaite aux problèmes humains, et si cette solution parfaite n'est pas trouvée, la catastrophe s'ensuit".

Nous voyons combien de fois nous travaillons avec des idées préconçues sur nous-mêmes ou sur les autres. Prendre conscience de la puissance de ce mode de traitement de l’information est le premier pas à faire pour désapprendre. Désapprendre n’est pas un processus simple ou facile, nous pensons que c’est à propos de filtres que nous avons très intériorisés, que nous utilisons automatiquement..

Comment le cerveau apprend

Il est tout aussi facile d’apprendre quelque chose de positif que de négatif: la répétition est une stratégie qui fonctionne avec les deux natures., la plasticité cérébrale est un modelage du système nerveux qui prend forme dans le substrat neurologique lors de sa modification. Et c'est une épée à double tranchant. Un système nerveux qui a changé par la pratique d'habitudes et la répétition d'idées s'y sera en quelque sorte "adapté". En ce sens, le changement se produit et persiste lorsque nous supprimons le mauvais (désapprendre), et se produit et se consume à la même vitesse lorsque nous essayons de le superposer..

Le psychiatre et psychanalyste Norman Doidge parle du "paradoxe plastique" se référer à la neuroplasticité négative. Une fois qu'un certain changement a pris forme dans le cerveau et est bien établi, l'inertie elle-même peut empêcher d'autres changements de se produire..

D'autre part, sans avoir expérimenté d'autres environnements et idées, il est très difficile de prendre conscience de la nature arbitraire de nos croyances. Nous pouvons changer d’esprit et d’habitude, mais notre cerveau déteste changer d’habitude.. Les apprentissages laissent une trace dans des groupes de neurones qui interagissent entre eux, laissant ainsi une trace dans le substrat neuronal..

Lorsque nous sommes confrontés à une série de nouvelles idées, nous pouvons en venir à questionner celles que nous acceptions déjà comme certaines. Cela peut faire face à une forte dissonance, selon ces nouvelles idées, peut-être que nous avons commis des erreurs que nous n'aurions pas considérées jusque-là comme telles. Autrement dit, les nouvelles idées peuvent compromettre notre image de soi et notre estime de soi..

Dans ce cas, le cerveau peut inhiber une série de circuits dans les zones actives du néocortex cérébral de sorte que les nouvelles informations soient rejetées. C'est comme si notre cerveau disait: Mieux vaut continuer avec l'ignorance et notre concept de soi que de relever le défi de redéfinir ce que nous avons déjà fait (et ce que nous pensions faire) sur la base de ces idées..

"La même plasticité qui nous permet de changer notre cerveau et de produire des comportements plus flexibles est également la source de nos comportements les plus rigides".

-Norman Doidge-

Perception, imagination et mémoire

Une information: les gens se souviennent généralement mieux du sens ou du sens d'une expérience que des détails. Nos souvenirs sont déformés (adaptés au moi). La mémoire est nécessaire pour se souvenir du passé, mais il est également nécessaire d'imaginer l'avenir. En fait, notre capacité à imaginer le futur est étroitement liée à la richesse de notre passé.

De plus, beaucoup de décisions que nous prenons sont inconscientes. La conscience nous permet de distinguer le passé du présent et du futur afin de nous situer dans le temps. Mais l'inconscient et l'intuition sont basés sur l'heuristique, principes simples qui ignorent une grande partie de l'information en échange de la rapidité. Ces heuristiques sont acquises à travers notre interaction sociale, notre culture et nos expériences de vie. Ils sont "programmés" dans notre inconscient et nous agissons automatiquement à partir d'eux.

Prendre conscience

Le processus de désapprentissage, comme nous le voyons, n’est pas facile. Nous ne pouvons pas simplement écarter ce que nous avons appris en effaçant un nombre écrit au crayon. Mais si nous pouvons être conscients de ces leçons et les organiser de manière intelligente. Nous pouvons cesser de nous identifier à eux et nous demander quelle est la part de chacun de nous dans ces croyances ou attitudes. Après les avoir identifiés, c'est la deuxième étape.

Désapprendre est un processus qui nécessite du temps, de la patience et des compétences analytiques. Nous parlons d'un investissement qui porte toujours ses fruits: un résultat qui nous plaira, mais aussi les gens qui nous aiment.

Les pensées peuvent être façonnées Les pensées peuvent être vos meilleurs alliés ou vos pires ennemis. Apprenez à contrôler votre esprit pour être meilleur chaque jour. Lire plus "