Quand le devrait contrôler nos vies

Laissez-les partir, laissez-les "Je devrais ", le "je dois" et toute cette tyrannie psychologique avec lequel nous mettons souvent tant de voyages à notre bonheur s'en aller. Souvent, ils font partie d'un discours automatique avec lequel nous nous forçons à aller plus vite que la vie, sapant également notre estime de soi en donnant presque toujours la priorité au "Je dois" au lieu du "Je voudrais"..

Vous pourriez être surpris par cette approche. Il est clair que dans notre quotidien Nous sommes plus que soumis à une myriade d'obligations et de devoirs. Nous sommes des créatures sociales et notre rôle, après tout, est de faire partie de ce mouvement presque parfait où personne ne devrait perdre le rythme. Dans le cas contraire, en cas de non-respect de nos obligations, les conséquences inévitables surviennent..

Ils devraient être un moyen de concentrer toute notre attention sur les aspects indésirables.

Nous savons tout cela bien. Cependant, si nous avons déjà suffisamment de pression externe avec cet aspect, il est déconseillé d’ajouter un ingrédient encore plus débilitant pour que l’esprit soit cuit. Parce que parfois, nous sommes tellement obsédés par "je devrais essayer de montrer plus que ce que je vaux" ou "j'aurais dû dire cela et pas l'autre" ou "j'aurais dû agir de la sorte" la seule chose que nous réalisons est de nourrir le découragement, le blocage ou la frustration.

"Je devrais", une tyrannie psychologique très commune

Il existe de nombreux types de devoirs, mais ceux qui mangent et sabotent notre personnalité sont ceux que nous nous imposons de manière quasi obsessionnelle. Je devrais rendre visite à mes parents plus souvent, je devrais perdre quelques kilos, je devrais travailler plus fort dans mon travail, je devrais être attrayant, je devrais avoir plus de compétences en relations humaines, je devrais avoir cela et l’autre pour être plus heureux ...

Ce que nous faisons souvent avec cette dynamique mentale est de transformer les désirs ou préférences supposés en obligations ou impositions de tout ou rien. Ainsi, lorsque nous faisons cela et tombons dans la tyrannie psychologique du "devrait" se produire plusieurs phénomènes qui doivent être soulignés:

• En premier lieu, Ce que nous faisons réellement, c’est créer un fantasme sur la manière dont (à notre avis) les choses devraient être.. ⇔ Je dois montrer aux autres ce que je vaux, car c’est ainsi que les gens se valident et obtiennent la reconnaissance des autres. Je dois avoir un bon téléphone portable car c'est ainsi que fonctionne la société d'aujourd'hui ...
• Deuxièmement, nous devons également concentrer toute notre attention sur ce que nous n’avons pas encore fait ou que nous n’avons pas encore atteint. Avec lui, nous arrêtons d'explorer d'autres options, d'autres réalités qui pourraient être beaucoup plus valables et satisfaisantes ⇔Pourquoi nous mettre dans l'obligation de perdre du poids ou d'avoir un corps parfait au lieu de nous accepter tels que nous sommes?
• Un troisième fait que nous pouvons observer avec ce type de comportements et d’approches mentales est une perte totale d’énergie et de ressources. Parfois, Nous en venons même à nous reprocher de ne pas remplir notre propre "devrait" et "j'ai quoi". C’est sans aucun doute une très triste façon de se saboter soi-même.

Comment laisser tomber nos "devoirs" obsessionnels pour se sentir plus libre

Le "je dois" et le "devrait" font partie de nos approches mentales. En fait, dans un article intéressant de "Psychology Today", ils soulignent qu'ils font partie de nos circuits neuronaux, qui sont une sorte de programmation intégrée dans des zones plus profondes et plus primitives de notre cerveau, telles que l'amygdale ou le corps strié..

Certaines de ces règles internes sont intériorisées depuis l'enfance, nous sommes toujours obligés de "faire quelque chose" pour "accomplir quelque chose", de suivre un rôle social ou une règle inconsciente qui nous prive de la liberté totale et du bonheur. Albert Ellis, de son côté, parle de ce type de tyrannies mentales en tant que pensées irrationnelles, c’est-à-dire que, comme moyen de s’autodétruire en perdant du temps et des efforts sur quelque chose qui n’a tout simplement pas de sens, n’est pas utile ou échappe souvent à notre contrôle.

Voyons maintenant quelle stratégie nous pouvons suivre pour affaiblir notre "devrait".

Comment travailler "je devrais"

• Allez plus loin dans ces "devraient" intégrés dans votre esprit, ceux qui sont au plus profond de votre pensée. Parfois, nous les avons tellement automatisés que nous n'en sommes même pas conscients. Nous ne réalisons pas non plus que ce sont parfois des peines imposées par d'autres (famille, société, etc.).
• La confrontation: "Si les autres plaisent davantage, faites un effort pour être comme les autres" ⇔ Dois-je vraiment être comme les autres pour être heureux?
• Prendre conscience des pensées absolutistes de tout ou rien: "Je dois obtenir cette promotion ou je serai perdu" Est-ce que le monde va vraiment finir si je ne reçois pas cette promotion??
• Enregistrez vos pensées pour établir un filtre. Un bon moyen de prendre conscience de notre approche personnelle et de la dynamique de nos pensées est de les écrire. Commencez un journal, indiquez ce que votre esprit dit, ce que votre coeur ressent, ce qui vous inquiète. Plus tard, et après deux semaines, revenez à ces écrits et prenez conscience de votre façon de penser. Vous devrez peut-être prendre le contrôle de certains aspects.

Pour conclure, nous devons accepter que d’une certaine manière, nous avons tous navigué à bord du "should" à plus d’une occasion. Il ne s’agit pas non plus de les effacer complètement de notre esprit, car celui qui applique le solvant. Il s’agit vraiment de maintenir un équilibre adéquat, une parfaite harmonie entre le "devrait" et le "je voudrais".

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