Quand la peur de la mort ne nous permet pas de vivre

Nous savons tous qu'un jour nous mourrons. Cependant, parfois, penser à la fin de nos vies se traduit par un sentiment qui peut causer une véritable terreur pour beaucoup. Nous pouvons souvent voir comment les personnes qui entourent quelqu'un qui va mourir commencent à se sentir très angoissées et à ressentir une douleur profonde. D'un autre côté, la mort et la peur avant de devenir pour beaucoup la principale raison pour laquelle les religions ont survécu à des siècles d'histoire.

Parfois, la réalité est si difficile que beaucoup préfèrent s’échapper et éviter les rites qui l’entourent. Mais, ¿Cela a quelque chose à voir avec sentir que notre fin est aussi proche? C'est-à-dire ¿Avec la peur, nous sentons à la pensée que nous atteindrons ou verrons un jour dans la mort un miroir de notre propre mort? Et est-ce La mort nous rappelle que nous sommes vulnérables et finis, elle dit à notre moi que, comme on le sait, peu importe si elle peut évoluer d'une autre manière, elle disparaîtra.

Cependant, certaines personnes magnifient tellement ce sentiment qu'il peut créer une phobie authentique à la mort, transformant la peur en une panique irrationnelle, devenant complètement intolérant à l'égard de tout ce qui concerne le monde de la mort..

Une des sources de confusion qui existe autour de la peur de la mort est que, dans sa mesure, elle est adaptative car elle nous rend vigilants et nous empêche de nous exposer à des situations dangereuses.. Cependant, quand il est extrémisé et transformé en phobie, il peut être très handicapant. Ainsi, nous pourrions donner le paradoxe que la peur de la mort est en même temps ce qui nous empêche de vivre.

De plus, le peur de la mort peut susciter de nombreuses autres peurs telles que: la peur de la douleur, l’obscurité, l’inconnu, la souffrance, le néant ... Des sentiments que l’imagination, les traditions, les histoires transmettent de père en fils qui nous tourmentent et ne nous laisse pas profiter de la vie.

D'autre part, la mort d'un proche, en plus de nous rappeler notre propre vulnérabilité, s'accompagne de sentiments de perte qui sapent nos défenses cognitives et nous rendent plus vulnérables aux pensées négatives obsessionnelles..

En ce qui concerne l'origine de cette peur, de nombreux spécialistes pensent qu'elle existe car on nous a appris à la maîtriser.. ¿Comment L'un des moyens d'apprentissage consiste à imiter ce que font les autres. Ainsi, par exemple, si nous voyons quelqu'un retirer rapidement la main d'un endroit, nous présumons qu'il y avait un danger et nous le prendrons en compte pour ne pas mettre la main. Génraliser, si nous voyons que quelqu'un a peur de quelque chose et que nous n'avons pas plus d'informations, nous supposons que quelque chose sera craint.

Lorsque la peur ne s'est pas encore transformée en phobie et qu'il s'agit simplement d'une pensée réactive et non incapacitante ou conditionnante, certaines des stratégies pour la contrôler sont les suivantes:

-Accepter l'idée. La mort existe et vous ne pouvez pas la changer; mais si ce que vous faites jusqu'à ce moment.

-Croire fermement en quelque chose. Que cela soit vrai ou non, la foi a souvent un grand pouvoir de transformation.

-Mettre l'accent sur un autre site, ne permettez pas à votre conscience de travailler avec cette peur ou cette pensée. Vous pouvez le faire mentalement (par exemple, planifier ce que vous allez faire le lendemain) ou de manière comportementale (par exemple, appeler votre mari ou votre femme pour lui demander comment se passe votre journée).

Si cette pensée commence à générer un grand mal à être, les pensées deviennent récurrentes et cette peur commence à conditionner votre vie, vous devriez consulter un spécialiste. En ce sens, Mercedes Borda Mas, M.ª Ángeles Pérez San Gregorio et M.ª Luisa Avargues Navarro (Université de Séville) a publié un ouvrage intéressant sur ce sujet, qui décrit l'application et l'évaluation d'un traitement cognitivo-comportemental dans lequel des techniques de contrôle de l'activation ont été utilisées, des techniques d'exposition l'imagination et de vivre et d'inonder d'imagination), ainsi que des techniques de restructuration cognitive.