Comment surmonter la peur d'être critiqué

Vous êtes-vous déjà senti critiqué? Comment vous sentiez-vous? Vous avez peut-être développé la peur d'être critiqué à la suite d'un épisode similaire. Être critiqué n'est un plat de bon goût pour personne, surtout quand la critique est mauvaise.

Et il y a différents types de critiques. Toutes les critiques ne sont pas négatives. Il y a des critiques constructives qui nous aident à améliorer différents aspects de nous-mêmes, mais même ce type de critiques peut ne pas nous plaire ou que nous soyons pris au piège d'une période où nous ne sommes pas particulièrement réceptifs..

La peur d'être critiqué

La plupart du temps, quand on reçoit une critique, on la vit comme une attaque personnelle. Certaines personnes le vivent comme un commentaire blessant et honteux. Cela nous fait sentir blessé ou défensif.

Avez-vous déjà arrêté de penser à l'objectif de la personne en vous disant cela?? Si, lorsque nous recevons une critique, nous ne nous arrêtons pas de chercher à savoir pourquoi cette personne est si en colère et dans quelle mesure elle a raison, nous deviendrons défensives. Nous ne prendrons rien de profit.

Si nous nous calmons et clarifions la question, nous verrons peut-être que nous pouvons modifier certains de nos comportements qui ne sont pas très appropriés. Ensuite, La critique nous aidera à apprendre et à maintenir de bonnes relations avec cette personne. Alors, vous cesserez d'avoir peur d'être critiqué.

D'autre part, il peut arriver que la personne se trompe et ait un point de vue que nous ne partageons pas. Si nous ne l'exprimons pas avec assurance, nous pouvons tout donner par peur des critiques. Ensuite, Nous allons améliorer la manipulation par l'autre personne et nos sentiments de faible estime de soi.

Accepter les critiques de manière appropriée est avantageux

La première étape pour perdre la peur d'être critiqué est justement d'apprendre à être critiqué. Ceci est réalisé, en premier lieu, en apprenant à réagir calmement devant une critique. Les avantages de réagir calmement à une critique sont les suivants:

• Nous apprenons à contrôler les émotions négatives.
• Nous ne nous sentons pas attaqués.
• Nous apprenons à le séparer de notre estime de soi. Un avis n'est qu'un avis.

En étant calme et en réagissant calmement aux critiques, nous pourrons mieux nous occuper de ces. Les avantages sont nombreux:

• Nous pouvons évaluer si la critique est bonne ou s'il s'agit d'une tentative de manipulation.
• Si c'est bon, on peut en apprendre et ne pas gâcher la relation avec cette personne.
• Si c'est bon, mais que la personne n'a pas su le faire, on peut le comprendre et montrer le chemin pour nous dire des choses.
• La critique pourrait être une tentative de manipulation. Dans ce cas, nous frustrons la personne en étant calme et détendue.
• En ne réagissant pas coléricamente, nous ne montrons pas nos points faibles, sensibles.
• Nous nous affirmons nous-mêmes, nous sommes les juges ultimes de notre comportement. Si nous nous sommes trompés, rectifier est sage. Lorsque nous ne nous sommes pas trompés, nous réaffirmons notre position avec calme. Si l'autre personne continue, nous n'allons pas dans le chiffon.
• Cela nous permet de réussir dans une situation qui, dans la plupart des cas, devient très désagréable.

Quelles pensées négatives interfèrent avec la confrontation avec la critique?

Il y a une série de pensées qui ne nous aident pas le moins du monde face aux critiques. Si je modifie ces pensées, je vais commencer à cesser d'avoir peur d'être critiqué.

Pensées sur soi

"J'ai déjà foiré à nouveau quelle catastrophe! Quel dommage, je me suis trompé! " Quand je pense cela, j'ai le croyance que je devrais toujours être compétent et que si je me trompe, je ne suis pas très valide.

Dans ce cas, la pensée rationnelle serait la suivante: "Est-ce que je me suis trompé? Bon, voyons d'abord si j'ai vraiment commis une erreur. Si oui, j'ai le droit de me tromper. Comment une erreur va-t-elle me transformer en personne invalide?? Ça me fait seulement ce que je suis: humain ".

Réflexions sur la situation

"Quelle situation inconfortable et humiliante. Je ne peux pas le supporter, je dois y aller. " La croyance derrière cette déclaration est que Les choses doivent toujours être faciles et confortables. Ils doivent sortir comme je veux. La pensée rationnelle serait la suivante: «La situation est inconfortable mais ne puis-je pas la supporter? Quoi de mieux, fuir ou faire face à des situations? " C'est une situation délicate ... mais écoutez-la, vous pouvez apprendre de la situation.

Réflexions sur l'autre

"Il me ridiculise, il veut me dénoncer, il le fait pour m'attaquer, il aime rattraper mes erreurs". La croyance derrière ces pensées est que il y a des méchants qui méritent d'être punis. Les autres devraient toujours être gentils et me donner ce dont j'ai besoin. Sinon, ils ne valent rien.

Cette pensée peut être changée par une autre plus rationnelle. Vous pouvez dire, par exemple: "Comment puis-je connaître votre intention?? Je ne peux pas lire les pensées des autres. Et s'il le fait pour agacer? Si tel est le cas, parfois, les humains ne sont pas aussi bons qu’il serait souhaitable. Je ne suis pas parfait non plus ".

Comme on voit, vous pouvez surmonter la peur d'être critiqué. Pour ce faire, nous devons d’abord accepter qu’ils nous critiquent et réagissent calmement. Ensuite, nous devrons changer certaines idées au sujet de la critique.

Comment répondre aux critiques et en tirer parti Répondre aux critiques de manière assertive est une compétence qui peut être apprise. En fait, nous pouvons en tirer parti. Nous pouvons apprendre qu’ils ne nous font pas autant de mal et, par conséquent, cesser de souffrir pour cela. Lire plus "