Comment ai-je surmonté la peur de l'abandon?

Surmonter la peur de l'abandon et atteindre l'autosuffisance émotionnelle n'est pas une tâche facile. Cependant, cela peut être réalisé dès que nous sommes convaincus de quelque chose: à quel point nous sommes précieux. De l’important, lumineux et fort que nous pouvons arriver à être sans avoir à dépendre de personne. Au moment où nous pouvons nous donner l'amour que nous méritons, tout change.

Il y a des gens qui, depuis leur plus jeune âge, ont dû faire face à l'une des expériences les plus difficiles: l'abandon. Cependant, nous ne parlons pas seulement du fait de grandir sans parents de référence. Parfois, il n'y a pas de douleur plus évidente que celle d'abandon émotionnel. Avoir quelques parents présents mais éternellement absents qui ne se nourrissent jamais émotionnellement ni ne forment les bases solides d’un attachement sûr et favorable.

La première expérience d'abandon laisse sa marque. De même que cette empreinte continue d'échecs affectifs où la personne développe peu à peu un sentiment de honte, d'impuissance et d'angoisse. L'angoisse de ressentir un sentiment de perte chronique et continue. De cet abandon qui laisse en quelque sorte dans notre esprit des messages ou des idées comme nous ne serons jamais aimés, cette solitude est notre seul refuge et que personne n'est digne de confiance.

L'abandon continu déforme la réalité et nos pensées. Maintenant, il y a un fait qu'il est nécessaire de comprendre. Avoir peur d’être abandonné à un moment donné par les gens que nous aimons, c’est compréhensible (et plus si nous avons déjà souffert auparavant). Le pathologique est anxiété, est de nous permettre d'être assaillis par des pensées obsessionnelles liées à l'idée permanente que nous allons être abandonnés encore et encore.

La sortie de ces états est possible. Voyons comment.

"La peur est mon plus fidèle compagnon, elle ne m'a jamais trompé pour partir avec un autre".

-Woody Allen-

La peur de l'abandon, une peur primaire

La peur de l'abandon est comme une prison. C'est un espace fermé et suffocant qui boycotte toutes nos relations. Maintenant, loin de nous torturer en faisant l'expérience de cette réalité, comprendre ses fondements peut nous aider à mieux gérer ces situations. Pour commencer, la peur de l'abandon est une peur primordiale.

Qu'est ce que ça signifie? En tant qu’espèce, rien n’est si important pour l’être humain et son développement que la sentir très tôt que nous avons des personnes de référence pour nous soutenir. Des géniteurs ou des figures qui nous donnent une affection sûre, un sentiment de sécurité et de confiance. Si cela manque à la naissance et à la petite enfance, notre cerveau ressent un vide abyssal. C'est à ce moment que nous sommes le plus vulnérables lors du développement de certains troubles de l'humeur.

Par exemple, dans le Journal de la jeunesse et de l'adolescence une étude intéressante réalisée par le département de psychologie de l'Arizona State University a été publiée, montrant quelque chose qui suit cette même ligne. On pourrait voir que La peur de l'abandon se manifeste surtout chez les personnes qui ont vécu la mort de l'un de leurs parents. C'est une peur primaire, quelque chose que nous ne pouvons pas facilement nous débarrasser.

Cependant, une fois que nous apprenons à faire face à cette angoisse originelle, dès que nous soignons cette blessure, tout change. Finalement, nous avons réussi à quitter cette prison habitée seulement par des besoins, des lacunes et des plaies ouvertes pour vivre avec une plus grande intégrité.

Comment surmonter la peur de l'abandon

Vivre un ou plusieurs abandons de manière traumatisante nous fait penser que nous n’avons pas de valeur. À la faible estime de soi s’ajoute non seulement la peur que cela se reproduise, mais aussi l’anxiété et le fait de ne pas savoir comment gérer une nouvelle relation. En fin de compte, nous finissons par créer une dynamique toxique dans laquelle nous avons besoin de manière excessive de l'autre personne, où nous perdons l'authenticité dans notre désir d'être aimé, d'être nourris et validés dans nos carences..

L'amour qui est basé obsessionnellement sur le besoin vit la souffrance. Personne ne mérite de vivre une telle situation et il est donc nécessaire d’apprendre à le faire: surmontez la peur de l’abandon. Voyons quelques stratégies pour y parvenir.

L'autosuffisance émotionnelle pour surmonter la peur de l'abandon

• Accepter cette peur pour ce qu'elle est: quelque chose de normal. Quelque chose d'inné chez l'homme mais qui dans votre cas a été intensifié par une expérience passée. Les peurs sont naturelles, mais ce qui n'est pas permis, c'est qu'elles prennent le contrôle de nos vies..
• Pour surmonter la peur de l'abandon nous devons être 100% responsables de nous-mêmes. Personne n'a à nous sauver, nos partenaires ne sont pas obligés d'être responsables de nous ou d'être nos seuls fournisseurs émotionnels. L'amour qui peut vraiment nous guérir est l'amour de soi. Amour inconditionnel pour nous-mêmes.
• Nous devons changer le dialogue interne. Il est interdit de nous sous-estimer, il n'est plus permis de laisser de la place à cette angoisse cela nous apporte des pensées comme si nous allions être à nouveau abandonnés. Nous devons fermer la porte à la défiance envers notre partenaire, à penser qu’ils ne nous veulent pas, que s’ils font ceci ou cela, c’est parce que nous ne nous en soucions plus ... Un esprit calme vit mieux, une approche détendue, une part de la confiance, qui tracer des relations plus fortes et plus significatives.
• Nous devons travailler à l'autosuffisance émotionnelle. C’est une route lente qui nécessite de savoir s’observer et d’identifier ses besoins. Chacune de ces lacunes doit être guérie par nous-mêmes. C’est une responsabilité personnelle que nous ne devrions pas mettre sur les épaules des autres. C'est la nôtre et seulement notre.

Pour conclure, soulignez encore une fois que ce processus de guérison n'est pas simple. La marque d'abandon, qu'elle soit physique ou émotionnelle, laisse souvent une empreinte profonde et persistante. C’est un chemin long et sinueux que nous ne pouvons parfois pas accomplir seul.

Ainsi, et au cas où on percevrait que la peur d’être constamment laissée était une chose récurrente et l’origine de l’absence de relations solides et satisfaisantes., n'hésitez jamais à demander l'aide d'un professionnel.

Nous méritons d'être autonomes, nous méritons de nous libérer des chaînes de la peur.

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