Comment identifier le stress

Un déménagement, un nouveau projet de travail, un voyage blessé au travail, l'organisation du mariage, un voyage de longue haleine, toujours avoir la maison impeccable, vouloir perdre du poids pour l'été, consacrer plus de temps à la famille, l'ordre du jour chargé de réunions ... tout cela peut générer du stress, si "on le permet". Par conséquent, apprendre à identifier le stress peut nous aider à le freiner.

Dans un premier temps et avant de déterminer si nous sommes réellement "stressés", nous devrions savoir que cela concerne une grande partie de la société.. C'est une réaction mentale et physique générée par la nécessité de pouvoir s'adapter aux changements de leur environnement. C’est alors un comportement "réflexe" que de s’adapter aux pressions, tant internes qu’externes, dans le but que le corps puisse continuer à fonctionner.

Lors d'un épisode de stress, le système nerveux est prédisposé à l'action physique et davantage d'hormones sont versées dans le sang. augmentation de la fréquence cardiaque et de la pression artérielle, accélération de la respiration, tension musculaire (ou contracture) et consommation rapide d'énergie.

Les médecins et les psychologues disent qu'une dose équilibrée de stress est bonne pour notre santé. Comment? Oui, ce que vous avez lu. Est-ce que le "stress positif" nous offre plus de vitalité, vivacité, résistance physique et optimisme. Souffrant longtemps de stress important, le corps devient déséquilibré et souffre de pessimisme, de manque de concentration, d'irritabilité et de fatigue..

C’est pourquoi il devient vital d’identifier le stress dans le temps afin d’éviter, par exemple, l’affaiblissement du système immunitaire (qui cause des maladies), l’accélération de la perte de calcium dans les os (causée par l’ostéoporose), la possibilité de subir des crises cardiaques, des dommages aux cellules, affectant la mémoire ou les capacités cognitives, le dépôt de graisse dans la taille, les fesses et les hanches, le développement d'un cancer, etc..

Qu'est-ce qui cause le stress négatif?

Les événements ou moments cités au début de cet article sont la raison pour laquelle nous pouvons souligner, mais en réalité, les causes ou les facteurs qui nous poussent à souffrir de cette image sont les suivants:

• Le manque de temps.
• Responsabilité excessive.
• Attentes élevées.
• Peu de coexistence avec la famille.
• Le tabagisme.
• Bruit excessif et persistant.
• Faible estime de soi.
• Inquiétude excessive.
• La peur.
• Problèmes de circulation.
• Changements brusques de température.
• Alimentation inadéquate.
• Difficulté à dormir.
• Discussions.
• Pertes ou tragédies.

Identifier le stress et savoir comment agir pour l’arrêter l’empêchera de devenir un stress négatif.

Comment identifier le stress?

Si nous avons mal à la tête de temps en temps ou si nous sommes fatigués de travailler autant un vendredi par mois, cela ne signifie pas que nous sommes "stressés". Il n'est pas nécessaire que nous utilisions ce mot si à la mode pour tout, en toutes circonstances. S'il est vrai que, comme il a de nombreuses causes et symptômes, il est plus facile de le souffrir, il s'agit d'un problème grave qui ne doit pas être pris à la légère..

Lorsque nous sommes stressés, notre comportement, nos attitudes et notre humeur nous touchent. Faire attention aux signes avant-coureurs est vital. Par exemple, si nous nous disputons avec notre partenaire plus que d’habitude, si nous nous rendons compte que nous avons toujours un froncement de sourcils, si nous crions pour tout, si nous sommes toujours de mauvaise humeur, si quelque chose nous irrite ou si nous avons l’impression que le monde entier l’est. tous les jours contre nous, nous pouvons être sous les "effets" du stress.

D’autre part, peu importe la quantité de temps que nous dormons par jour, nous sommes toujours somnolents ou fatigués, si nous souffrons de troubles tels que l’insomnie ou la fatigue chronique, si rien ne retient notre attention comme avant, si nous ne sommes pas motivés par de nouvelles idées, si nous vivons. avec des douleurs au dos ou au cou, si nous avons des problèmes digestifs (brûlures d'estomac fréquentes, par exemple), c'est peut-être aussi parce que nous sommes tombés sous les mauvaises influences du stress.

Il faut alors prendre en compte notre comportement et savoir "écouter" lorsque notre corps parle. Il nous informe quotidiennement de ses progrès et, si nous ne lui prêtons pas attention, le problème peut s'aggraver..

Changer notre façon de voir la vie

Une fois que nous avons appris à identifier le stress, la prochaine étape consiste à commencer à changer notre façon de voir la vie, ce que nous pensons ou croyons auquel nous devrions nous attendre, demander l’aide d’un professionnel pour canaliser les énergies le cas échéant, etc..

Aussi Il est utile d’établir des priorités claires et concises, savoir déléguer les responsabilités et les tâches, apprendre à dire non quand on ne peut vraiment pas respecter cet engagement, faire en temps voulu ce qu'on peut et si on n'atteint pas l'heure du jour, laisser pour le lendemain; oublier les problèmes de travail lorsque nous quittons le bureau, cesser de relever de grands défis ou atteindre des objectifs difficiles à remplir, fixer des délais plus éloignés, entre autres actions.

Et cela en vaut la peine pour l’avantage général: exercice ou activité physique deux ou trois fois par semaine (choisissez toujours une discipline que vous aimez); Mangez convenablement, préférant les légumes et les fruits avant le fast-food et pratiquez des techniques de relaxation comme le yoga, la méditation ou le tai-chi, ou passez simplement quelques minutes par jour à calmer le stress avec un bain d'immersion, tasse de thé et un bon livre ou une conversation avec des amis.

Si nous traversons une étape de notre vie qui peut être vraiment "stressante" (comme celles mentionnées au début), il est nécessaire de s'arrêter et de se demander si cela en vaut la peine détruire notre santé mentale et physique en "accomplissant" en temps opportun. Profiter de l'organisation du mariage, de la construction de la maison ou d'une propre entreprise va freiner le stress, il ne le laissera pas agir contre nous.

Quel genre de stress souffrez-vous? Il y a beaucoup de stress dans notre vie, mais savez-vous quel type de stress vous subissez? Il peut y avoir plus d'un! Partagez votre type de stress avec nous. Lire plus "