Comment se réveiller avec un meilleur humour

Pendant le sommeil, nous ne contrôlons pas les émotions que nous avons alors le moment de l'éveil coïncide avec le moment où nous devons les réimposer. Peu importe le matin, que ce soit lundi ou dimanche, ce qui compte, c’est l’attitude avec laquelle nous le faisons pour faire face aux premiers défis de la journée avec bonne humeur..

Nous devons garder à l’esprit que cette attitude peut nous atteindre le reste de la journée, car l'heure du matin est aussi celle de la prédisposition à toutes les tâches que nous avons. C’est la raison la plus importante pour laquelle nous allons rassembler une série d’étapes pour affronter le début de la journée avec tout l’enthousiasme possible..

"Tous les matins, je me lève avec un bang. C'est comme si quelqu'un m'avait injecté la sensation d'être en vie, que je suis une poupée vivante au milieu de l'aventure. "

-Jostein Gaarder-

Quelques étapes pour se réveiller avec une meilleure humeur

L’ambiance du matin est difficile à résoudre complètement, car ce n’est pas seulement un facteur qui la conditionne. Cependant, ce qui peut être fait est de le gérer de la meilleure façon possible en adoptant de bonnes habitudes..

• L'alarme est la clé. Nous les connaissons tous: ceux qui mettent le réveil deux heures auparavant, ceux qui dorment avec celui-ci sous l'oreiller, ceux qui le font répéter toutes les 10 minutes ... C'est la petite routine du réveil, mais on oublie parfois qu'ils ont fonction. Une bonne idée pour que l’utilisation ait un sens et ne nous indispose pas à l’écouter en permanence. placez le réveil loin du lit, donc nous devons nous lever et l'éteindre.
• Cligner de l'œil: si vous faites partie de ceux qui ont du mal à ouvrir les yeux le matin, une astuce habituellement efficace consiste à cligner des yeux très souvent..
• Tout préparer avant de dormir: si vous avez du mal à vous lever et à vous mettre de mauvaise humeur pour tout préparer à moitié endormi, une bonne idée pourrait être de tout laisser prêt avant de vous coucher. Ainsi, vous éviterez la cohue et en même temps penserez être nouvellement levé.

• Le petit déjeuner est le repas le plus important de la journée: Vous ne pouvez pas quitter la maison sans petit déjeuner. Il est démontré que lorsque nous prenons notre petit déjeuner correctement, c’est-à-dire avec la nourriture et le temps nécessaire, notre journée est beaucoup plus productive que ne pas le faire.
• Souvenez-vous du bien de la journée précédente et améliorez votre sentiment de bien-être. Si nous versons notre café, l’alarme ne sonne pas, nous nous mettons au travail tard ou si nous voulons rendre la journée plus amère, il est utile de rappeler ce qui nous a fait du bien quelques heures avant et de nous concentrer sur eux pour ne pas succomber à la négativité.

"Les pensées positives affectent tout ce que vous faites, imprègnent tout ce qui vous entoure de vibrations élevées "

-Norman Vincent Peale-

Causes des nausées matinales

On sait que les nausées matinales n'ont pas une cause unique et touchent les hommes et les femmes. De plus, ceux qui en souffrent ne sont pas les seuls à en souffrir, car ceux qui les vivent le sont aussi. Certaines des causes les plus importantes de l'humeur matinale sont les suivantes:

• Manque de sommeil: le sommeil est un besoin primordial, de même que le repos qu'il procure. Lorsque vous ne dormez pas suffisamment, environ 7 heures par jour, notre corps le ressent et, immédiatement après, notre humeur également. Plusieurs fois, cette insuffisance de sommeil est causée par nos horaires de travail.

• Caractère inné d'une personne: certaines études l'ont montré à l'aide de la représentation d'un hibou et d'une alouette, afin de différencier les personnes qui, dans les dernières heures de la journée, sont beaucoup plus actives que lorsqu'elles se réveillent et inversement.

• Avoir trop de soucis: plus les responsabilités de quelqu'un sont lourdes, plus les préoccupations sont nombreuses. Ceux-ci déforment le cycle du sommeil et, dans de nombreux cas, évitent une pause complète nécessaire.

"Si c'est bon à vivre, il est toujours préférable de rêver et, mieux encore, de se réveiller"

-Antonio Machado-

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