Comment gérer l'insatisfaction chronique?

Beaucoup de gens ne reflètent pas un niveau de satisfaction de la vie en fonction de leurs conditions de vie. Nous pourrions dire qu'ils ont couvert leurs besoins et même alors, il est très compliqué de voir un sourire dessiné sur leur visage. On parle de une insatisfaction chronique.

Et est-ce vivre dans la plainte est l’un des grands maux et des tentations du XXIe siècle. Face à cette réalité, il existe deux approches différenciées. L'un d'eux nous dit que nous devons accepter notre situation complètement. Tout est dans notre tête, ils nous disent; faire face à l’insatisfaction chronique consiste donc à apprendre à être heureux de ce que nous avons.

L'autre approche est totalement contraire. Si vous êtes insatisfait de votre situation, changez-la!, ils nous disent. Fixez-vous un objectif, travaillez dur pour l'atteindre et quand vous l'atteindrez, tout ira bien. Mais si je vous disais que la solution au problème de l’insatisfaction chronique réside dans un mélange de ces deux approches?

Pourquoi l'insatisfaction se produit?

Nous nous sommes tous sentis insatisfaits de quelque chose à certains moments. Personne n'a une vie parfaite. Cependant, le problème vient quand ce sentiment domine le jour le jour.

En général, l'insatisfaction chronique est liée à deux éléments: ne pas accepter la réalité et ne pas travailler activement pour changer ce que nous n'aimons pas. Le secret que beaucoup de gens ne savent pas, c'est que les deux éléments sont essentiels pour se sentir bien. L'application de l'un des deux est une recette pour submerger, dépression ou émotions désagréables.

Que se passe-t-il si vous n'acceptez que le présent?

Imaginez d'un côté que vous essayez seulement d'accepter ce qui vous arrive. Même s'il y a des éléments dans votre vie que vous n'aimez pas du tout, vous décidez de cesser de vous inquiéter pour eux. Après tout, Apprécier le présent comme il vient est l’une des clés du bonheur.

Ainsi, vous vous forcez à ne pas vous soucier de ce que vous n'aimez pas. Si votre patron vous traite fatalement, vous tournez l'autre joue. Si vous n'avez pas assez de ressources pour avoir des enfants, vous cessez de les avoir. Que pensez-vous ressentir après un certain temps en agissant de la sorte?

Vous finirez probablement par avoir le sentiment de ne pas contrôler votre vie. Vous vous sentez comme un navire à la dérive, et à juste titre. L’acceptation est un outil très puissant, mais seulement sous deux aspects: en tant que point de départ d’un changement (si je n’accepte pas un problème, il m’aura du mal à me mettre au travail pour le résoudre) et en tant que moyen d’assimiler ce vous ne pouvez pas modifier.

D'un autre côté, il est probable que vous vous résigniez à tout ce que vous n'aimez pas, en faisant une fausse acceptation, ce qui génère un grand malaise, basé sur la dissonance cognitive..

Agir, sans accepter ce qui se passe, est la clé?

Prenez l'exemple opposé maintenant. Imaginez que vous détestiez votre situation actuelle et vous décidez de mettre la main à la pâte pour le changer. Cependant, vous n’acceptez pas que vous ayez une part de responsabilité parce qu’il vous est encore arrivé de manquer de tact.

À ce stade, vous pouvez vous mettre au travail pour générer un changement. Mais, sans accepter votre part c'est beaucoup plus compliqué que l'effort que vous faites a l'effet que vous recherchez. Ainsi, le manque d’honnêteté envers vous-même vous amènera à prendre de mauvaises décisions qui vous éloigneront de plus en plus de ce que vous voulez..

Comment gérer l'insatisfaction chronique?

Si vous êtes insatisfait de votre situation actuelle, la solution consiste à mélanger les deux stratégies précédentes. Être vraiment bon, Il est aussi nécessaire d'accepter ce qui nous arrive que de travailler activement pour le changer. Bien que cela puisse paraître contradictoire, un exemple vous aidera à le comprendre..

Imaginez que vous ayez un indice de masse corporelle élevé et que vous souhaitiez le réduire. En outre, vous pensez vraiment que vous seriez plus heureux si vous étiez plus en forme. Aussi, la première étape consiste à reconnaître, dans un dialogue sincère avec vous-même, que vous avez ce désir. Ou que vous ne l'avez pas, dans le cas de ne pas l'avoir. Dans les deux cas, le refuser vous aidera uniquement à adopter des stratégies qui ne vous aideront pas..

Par contre, commencer à suivre un régime et à faire de l'exercice, bien que les autotortures pour avoir atteint ce point, ne vous aidera pas non plus. Se sentir mal est une pierre contre sa propre motivation. Donc, si vous vous aimez vraiment, que faites-vous?

• En premier lieu, accepte que tu n'aimes pas ton corps (ou oui, si oui). Vous avez un IMC élevé et vous souhaitez être en forme.
• Une fois que vous l'avez reconnu, assurez-vous que votre situation actuelle ne vous définit pas. Ce qui compte, c'est ce que vous faites pour le changer.
• Ensuite, marquez un objectif et commencer à travailler pour l'obtenir. Dans ce cas, vous pouvez par exemple changer votre façon de vous nourrir ou commencer à faire de l'exercice régulièrement. La meilleure chose à faire est que vous ayez l'aide de quelqu'un qui sait et veut vous aider.
• Pendant tout le processus, observer objectivement ce qui fonctionne et modifier ce qui ne fonctionne pas. Tout cela, en vous rappelant que rien ne se passe par la lenteur des progrès, à un moment donné, ou même jeter l'éponge si nécessaire.

Si vous appliquez ces quatre étapes, l’insatisfaction chronique disparaîtra. N'oubliez pas d'accepter la situation et de travailler pour la modifier ils sont deux pas de la même route. Il est difficile d’établir un plan d’action intelligent si la situation actuelle n’a pas été analysée et acceptée avant.

L'obsession du plaisir ne fait que générer de l'insatisfaction.Le besoin de vivre dans un état de faire compulsif, au lieu d'être simplement, est le drame de l'insatisfaction vitale dans l'existence moderne. Lire plus "