Comment faire face à l'autocritique

Lorsque nous réalisons une activité qui nous passionne et que nous exerçons beaucoup de pression sur nous-mêmes, nous nous trouvons souvent soucieux de réussir. Cependant, il arrive souvent que nos aspirations ne soient pas achevées. C’est à ce moment-là que nous devons faire face à l’autocritique, car nous sommes les premiers à juger négativement de nos échecs.

Lorsque nous souhaitons modifier notre comportement ou d'autres problèmes liés à notre apparence, aux activités que nous réalisons ou aux relations interpersonnelles, nous pouvons être victimes d'autocritique.. Cela se produit surtout lorsque nous voulons atteindre nos objectifs et éviter les échecs éventuels. De plus, ce sentiment entraîne une demande de soi implicite pouvant conduire à une autocritique destructrice. Dans ces cas, nous nous efforçons de nous montrer désirables au monde, en exigeant plus que ce que nous pouvons donner.

L'autocritique poussée à l'extrême peut avoir des conséquences négatives sur notre santé mentale. Cela peut également affecter négativement notre façon de nous raconter, car nous nous attendons à trop d’attentes. Souvent, ces attentes sont même inexistantes. Alors, si c'est si nocif, comment devrions-nous faire face à cette autocritique pour mieux nous aimer??

1. Vous êtes votre pire critique

Comprendre que la pression que nous ressentons ne provient que de nous est un peu complexe et coûteux au départ. Probablement, les gens autour de nous n'ont pas ces attentes exagérées à notre sujet et, néanmoins, nous pensons constamment à ce qu'ils vont penser..

Nous devons comprendre que ce genre de pensées impliquant d'autres personnes vient principalement de notre insécurité et en même temps, un sentiment d'être parfait. Critiquer constamment par rapport à la réussite personnelle, à l'apparence ou à la qualité de nos relations, uniquement enivrer émotionnellement et mentalement.

Pardonnez-vous d'avoir été si dur avec vous-même

Cette mécanique peut facilement devenir un cercle vicieux: nous pouvons nous juger négativement en nous critiquant. C’est à ce moment-là que nous devons apprendre à discerner les critiques constructives des critiques destructives: si nous critiquer nous-mêmes pour des problèmes sans importance constitue une attitude toxique, critiquer cette dynamique est une manière constructive de réaliser que nous ne faisons pas bien. Pardonnez-vous les erreurs et utilisez-les pour apprendre.

Entraînez-vous à surmonter la peur du rejet

Les êtres humains sont des êtres sociaux, la plupart de nos actions impliquent donc les autres. Pour que la structure sociale fonctionne, il faut une coopération et une acceptation. Pour lui, Une des grandes peurs est de ne pas être accepté par les autres.

Cesser de faire partie de cette structure, qui nécessite dans de nombreux cas l’entreprise, provoque beaucoup d’inquiétude chez les personnes trop exigeantes avec elles-mêmes. Nous devons nous entraîner à comprendre que tout le monde ne va pas nous accepter et ce n'est pas un problème.

2. Apprenez à comprendre vos cycles

Personne n'est constamment heureux, et il ne pense pas toujours que ses succès le nourrissent. Toutes les personnes traversent des cycles, affectés soit par des problèmes internes, tels que les hormones, ou externes, tels que les relations interpersonnelles. Il est très courant de vivre des hauts et des bas émotionnels au quotidien, donc nous ne devrions pas nous juger si durement si nous sommes au mauvais moment.

Quand cela se produit et nous devons faire face à l'autocritique, nous devons penser à ce que nous vivons ce jour-là, cette semaine ou ce mois-là. Cette mauvaise expérience affecte nos réussites et notre mode de vie, nous devons donc la garder à l’esprit comme une cause de notre inconfort. En outre, rechercher la raison de cette autocritique nous donnera également des indices sur l'existence de ce besoin caché dans notre comportement..

Réfléchis: réfléchis à tes succès

Lorsque cela nous arrive et que nous sentons que, même si nous avons identifié la cause, nous continuons à nous sentir tristes ou en colère contre nous-mêmes, nous pouvons faire cet exercice. Si nous remontons dans le temps et nous pensons à tout ce que nous avons bien fait, Dans les récompenses ou dans la fierté que nos proches étaient dans un moment de succès, notre humeur s'améliorera, puisque nous pouvons nous voir dans des situations similaires.

3. Faites ce qui vous rend heureux

La chose fondamentale est consacrer notre temps à ce qui nous apporte le bonheur, puisque ce genre d'activités nécessitera moins d'effort et que le respect des règles sera assuré.

Achever les tâches aide beaucoup à faire face à l'autocritique, car cela nous donne des raisons de nous aimer et de nous apprécier. Choisir un travail qui nous comble de bonheur, nous maintenir actifs ou interagir avec des personnes positives nous aidera à le réaliser..

Personne ne nous aimera comme nous pouvons arriver à le faire. Nous devons trouver le bonheur en nous-mêmes, dans l'acceptation de tout notre être, avec ses vertus et ses défauts. Nous sommes les seuls à savoir comment nous rendre heureux. C’est quelque chose à apprécier et à valoriser..

Que cachent les gens incapables d'autocritique? Ce sont des gens avec une absence totale d’autocritique et un grand sens de la maîtrise. Ils réaffirment qu'ils cachent avec véhémence un manque de désir d'amélioration et de maturité. Lire plus "