Avantages d'une retraite de silence de 10 jours

Je pourrais écrire des dizaines d'articles sur les avantages d'une retraite de silence de 10 jours. Je pourrais passer des heures et des heures à parler de ce qu’apporte une retraite spirituelle. Vous pourriez dire tant de choses ... mais je n'en dirai que quelques-unes. Je montrerai ceux qui peuvent être partagés, car une grande majorité est personnelle et individuelle. Ce sont des expériences si profondes et ineffables que pour de nombreux mots que nous utilisons sont impossibles à transmettre. En outre, outre l’impossibilité de transmission par des moyens oraux ou écrits, ils appartiennent à la sphère interne et privée..

Lorsque j'ai fait ma première retraite de sept jours il y a deux ans, l'une des premières impulsions de partir a été de raconter l'expérience. A ce moment, j'ai réalisé que tout le monde n'est pas prêt à comprendre ce qui peut être une expérience transformatrice pour certains. Depuis lors, je n'en parle pas beaucoup à moins qu'ils ne me le demandent, ou je le fais très superficiellement. En fait, à la sortie de ma dernière retraite, une des premières choses qu’ils m’ont posées était: "dix jours sans parler à qui que ce soit et sans utiliser ton portable?", "Oui", j’ai répondu: "quel monstre tu es", ils ont répondu.

Qu'est-ce qu'un retrait?

Une retraite consiste essentiellement à se retirer de la vie. Cela dit, cela semble un peu sombre. Expliquons-le mieux.

Au quotidien, nous trouvons des situations qui provoquent la colère, ainsi que des personnes qui nous irritent. Nous sommes confrontés à des événements qui nous attristent. En résumé, nous devons faire face plus ou moins continuellement à des situations qui créent une gêne. D'autre part aussi nous sommes victimes d'attachements, que dans un extrême grave pourrait être classé comme dépendance.

Pourtant, une retraite consiste à s'éloigner temporairement de ce qui nous cause autant de gêne qu'un attachement démesuré à apprendre à être avec soi-même. Dans ce cas, grâce aux enseignements d’un enseignant hautement qualifié qui guide et établit certaines directives à suivre.

Les premiers moments

Étant ma troisième retraite, j'avais déjà une expérience, cependant, les premiers moments sont toujours différents. De plus, cette retraite a consisté en la fin du cours à être un instructeur en méditation bouddhiste, alors j'ai ressenti une grande responsabilité..

Entre retraites et retraites, la vie a continué et nous avons continué à accumuler de l'expérience. Lorsque vous franchissez la porte du centre de retraite, vous savez que, même si vous êtes accompagné de plusieurs retraités, vous serez seul avec votre esprit.. Sans mobile, sans ordinateur, sans Internet, sans contact avec l'extérieur.

Au jour le jour, nous évitons constamment nos pensées les plus inconfortables. Nous ne tolérons pas de penser à ce qui nous cause de la douleur et c'est pourquoi nous avons toujours recours à la mobilité ou à toute autre activité pour nous distraire.. Dans une retraite, vous êtes seul face au danger: votre esprit et vos pensées. 

Méditation et pensées dans une retraite silencieuse

Méditation 

Retraite de fin de stage pour l'instructeur en méditation tibétaine, nous avons médité entre 5 et 6 fois par jour en tant que pratique, plus les méditations individuelles que chacun aimerait faire. Nous avons également reçu des enseignements. C'était notre seul stimulus auditif, les mots de l'enseignant quelques heures par jour. Pour le reste, silence.

En méditant, vous prenez conscience de la quantité de pensées qui vous viennent à l'esprit encore et encore.. Des pensées que vous pensiez avoir été dépassées et d'autres plus actuelles. Certains restent dans votre esprit comme un poignard dans le dos. Vous vous asseyez en tailleur, respirez profondément et lentement et laissez la pensée passer. Vous le regardez sans le juger. Cependant, lorsque vous avez terminé la méditation, revenez encore.

Pensées

Ces pensées que nous semblions avoir sous contrôle commencent à émerger, à devenir la lave d'un volcan complètement hors de contrôle. Le bout d’une pensée apparaît et au jour le jour nous le cachons pour aller à Internet.

À la retraite, non seulement la pointe de l'iceberg apparaît, mais elle commence à émerger et vous voyez peu à peu sa taille: énorme! Tu te rends compte que beaucoup de pensées sont comme l'iceberg qui a fait couler le Titanic, à l'extérieur, vous pensez qu'elles ne vous affectent pas autant quand elles vous blessent subrepticement de manière à ce que, petit à petit, ils nuisent à votre santé émotionnelle, à votre esprit, à votre estime de soi ... Félicitations, vous commencez à faire face à vos propres démons!

"Dans une retraite silencieuse, chaque pensée troublante semble devenir un dragon féroce, nous devons donc savoir que c'est le fruit de notre esprit et rester calme".

C’est pourquoi ce n’est pas difficile, malgré toutes ses apparences idylliques crises d’anxiété, tremblements, transpiration, pleurs, palpitations, hyperventilation, etc.. Ces symptômes sont loin d’être décrits comme effrayants, bien au contraire, de sorte que nous sachions tout ce qui se passe lorsque nous sommes réellement confrontés à notre esprit, de sorte que nous savons à quel point nous nous cachons. Et quand nous devons faire face, nous ne savons même pas par où commencer.

En quelque sorte, cette anxiété pourrait aussi être expliquée comme un Syndrome de sevrage de la vie quotidienne. Nous sommes habitués à une certaine routine, aller d'ici à là-bas, mais dans un centre de retraite, vous avez un horaire fixe. Vous ne pouvez pas accéder à la technologie, vous ne pouvez pas sortir de votre chambre au milieu de la nuit et aller dans votre réfrigérateur pour prendre une glace.. Ce sont des changements que nous devons éliminer pour adopter un horaire et un comportement différents, ce qui peut être gênant.. En outre, étant une retraite silencieuse, nous ne pouvons pas parler non plus. Tout est différent.

Mais ... quels sont les avantages d'une retraite de silence de 10 jours??

Jusqu'à présent, tout semble un peu régulier, mais quelques jours d'émotion dépendent de chaque personne, de son histoire, de sa capacité à faire face et de son degré d'implication dans la pratique méditative..

La chose amusante est que Les avantages du retrait du silence ne commencent vraiment à se faire sentir que lorsque vous revenez à la vie quotidienne. Être là vous sentez la tranquillité, la sérénité. Même si vous avez été ému pendant quelques jours, tout revient à la normale. L'esprit est beaucoup plus calme, vous n'avez pas besoin de parler, vous n'avez pas besoin de tant de stimulation externe pour être heureux. Vous êtes assez avec vous-même et peu d'autres.

Vous quittez le centre de retraite sur le chemin du retour et le bruit des environs commence à vous envahir: voitures, gens qui discutent, gens qui crient, coups ... Vous commencez à prendre conscience du bruit excessif dans lequel nous sommes impliqués et qui nous cause un état de stress presque inconsciemment. Ceux qui vivent seuls ont cet avantage, mais quand vous vivez avec plus de gens à la maison, vous voyez que l’un a la télévision allumée, un autre avec l’ordinateur, un autre avec le téléphone et presque tout le monde voit des choses qui ne contribuent vraiment pas et avec un volume excessif.

"Notre corps et notre esprit ont la capacité de se guérir si nous leur permettons de se reposer".

-Thich Nhat Hanh-

Lorsque vous reprenez contact avec votre peuple, vous tombez sur le compte qui Une grande partie des conversations sont purement sociales, c’est-à-dire qu’en comblant une lacune, cela ne vous contribue ni ne vous enrichit.. Ce qui ne signifie pas qu’elle est négative, n’est pas une critique négative, mais plutôt une réflexion. Nous avons parlé un peu du pays, des amis, du sport, mais ... nous sommes-nous améliorés en tant que personne? Après dix jours intenses consacrés au développement intérieur, vous vous rendez compte de la quantité d'informations superflues utilisées uniquement pour parler..

Vous apprenez à apprécier le simple, le simple, qui donne vraiment de la valeur à nos vies. Lorsque vous visitez un centre commercial, vous n’observez que l’opulence, le consumérisme et le matérialisme. Nous ouvrons les yeux et nous réalisons que depuis l'enfance on nous a appris seulement à rechercher le bonheur à l'extérieur, mais que c'est vraiment à l'intérieur de nous, seulement qu'on ne nous a pas appris à le cultiver..

Phase de la grotte, de la vallée et du cimetière

La question du retour à la journée est un aspect important, étant donné que beaucoup peuvent devenir obsédés de ne parler que de ce qui les aide dans leur développement intérieur, cependant, l'idéal est d'atteindre l'équilibre. Ne laissez pas nos amis ou notre famille de côté, mais ne laissez pas de côté, par exemple, nos pratiques méditatives.

Lama Rinchen Gyaltsen il a dirigé le cours de formation à la méditation et il a toujours parlé de la trois phases du chemin spirituel:

• Phase de la grotte.
• Phase de la vallée.
• Phase du cimetière.

La première phase consiste à se retirer de tout ce qui vous affecte négativement ou crée un attachement et vous prépare. C'est un entraînement mental.

Quand on croit qu'on est prêt Nous sommes descendus dans la vallée pour "faire face" au jour le jour et voir à quel point nous avons évolué.

Enfin, la phase de cimetière serait un peu dépassée. Autrefois en Inde, les cimetières étaient des endroits où l'on pouvait voir des corps pourris. Alors on disait que si un méditant était capable de méditer dans un cimetière, son niveau d'évolution était vraiment élevé.

Heureusement, nous n'avons pas besoin d'aller méditer dans un cimetière et si nous voulons le faire, de nos jours, du moins en Espagne, nous n'avons pas de corps en vue. On peut passer de la phase de la grotte à la phase de la vallée.

Beaucoup, quand ils quittent la retraite, prétendent que tout reste aussi calme que dans la "caverne", mais c'est très difficile et irréaliste. Chaque jour, des centaines de stimuli nous bombardent et nous devons faire face à des situations et à des revers différents. Mais il n’est ni sain ni sain d’être emporté par le tourbillon fou et extrêmement matérialiste de la phase de vallée. Pour ce que l'idéal est de savoir comment interagir avec notre environnement, pouvoir garder un certain calme et ne pas laisser nos pratiques personnelles de côté.

Recommandations pour un retrait du silence

Tout d’abord, il est conseillé de commencer par un court retrait de 2 ou 3 jours. Et surtout, guidé. Les trois retraites que j'ai faites (7 jours, 3 jours et 10 jours) ont été guidées. J'ai commencé directement avec un programme de 7 jours qui a changé ma vie, mais pour beaucoup de gens, cela peut causer une certaine anxiété..

D'un autre côté, il est important de connaître le centre, c'est-à-dire chercher des références, essayer de rencontrer des personnes qui en ont fait une, consulter le site Web, voir qui sont les enseignants ... Ces informations nous donneront des garanties quant au centre où nous allons.

Un autre aspect important est de savoir que tous les retraits ne sont pas silencieux. Beaucoup sont des pratiques méditatives mais n'exigent pas le silence, même s'il est vrai que d'une certaine manière, peut-être inconsciemment, les gens ont tendance à parler moins. Maintenant bien, Il est essentiel de savoir que si nous effectuons une retraite silencieuse, nous pouvons ressentir de l'anxiété et de l'inconfort pendant quelques jours.. C'est une phase très normale. Dans ce cas, si nous ne savons pas comment le prendre, il est préférable de consulter l’enseignant qui nous donnera les instructions pour améliorer notre situation. Mais surtout, il ne faut pas avoir peur.

Commentaires finaux 

Beaucoup de gens me disent qu'ils ne feraient jamais une retraite silencieuse. De là, je voudrais recommander l'expérience même si c'est juste un week-end. Nous dépensons beaucoup d’argent sur des caprices, nous passons beaucoup de temps sur des tâches vides, donc investir un peu d'argent et de temps dans quelque chose d'aussi bénéfique que le développement intérieur, ce qui peut être mauvais?

"Tigres, lions, éléphants, ours,

les serpents et toutes sortes d'ennemis,

les êtres vigilants des enfers,

les mauvais esprits et les démons:

avec juste attacher l'esprit,

tous seront également liés.

Avec juste contrôler l'esprit,

tous seront également contrôlés ".

-Shantidéva-

Henko, le changement sans possibilité de retour Henko est le changement de transformation vers une meilleure version de nous-mêmes. L'occasion de sortir renforcée des pires tempêtes. Lire plus "