Apprendre à vivre dans notre corps

80% des fibres du nerf vague qui relient le cerveau à de nombreux organes internes sont afférentes. C'est-à-dire que ces fibres vont du corps externe au cerveau. Ce qui signifie que nous pouvons directement éduquer et contrôler notre système d'activation par la respiration et le mouvement.

Depuis toujours, cette façon d'éduquer le corps est un principe fondamental en Chine et en Inde.. L'étude de la médecine orientale et alternative a découvert de nouvelles façons d'améliorer notre état de manière plus naturelle., toujours méfiant pour la culture générale.

Travailler notre corps pour nous retrouver

Nous savons tous comment respirer mais calmer notre respiration est un atout fondamental pour le rétablissement de la santé mentale de nombreuses personnes.. Lorsque nous respirons lentement et profondément consciemment, nous apprenons au corps à arrêter le SNP (système nerveux parasympathique).

Par exemple, lorsque vous travaillez sur les effets du traumatisme et de l'abandon, la régulation émotionnelle fait une grande différence dans les résultats. Un aspect de cette régulation est le contrôle respiratoire. Plus nous restons concentrés sur notre respiration, plus elle sera bénéfique.

Il est donc important de faire attention au début et à la fin du souffle et d’attendre un moment avant la prochaine inspiration. Si nous pouvons remarquer comment l'air sort et entre dans notre corps, il sera facile de prendre conscience de l'importance de cet "acte vital et naturel"..

Harmoniser le corps et l'esprit à travers le yoga

Le yoga fait référence à une discipline traditionnelle originaire de l’Inde, ce qui signifie "Union de bien-être physique et mental".  Le mot est associé aux pratiques de méditation dans l'hindouisme, le bouddhisme et le jaïnisme. Grâce au travail corporel, un cours de yoga peut nous aider à nous connecter avec la partie la plus profonde et la plus oubliée de notre moi. Le yoga est beaucoup plus qu'un simple exercice ou une technique de relaxation et ce sont les principaux avantages qu'il peut offrir:

• Développement de la conscience. Aidez à prendre conscience de nos potentiels et ressources naturelles, ainsi que de nos résistances et craintes.
• Paix interieur. Il favorise une vie sereine et confiante.
• Augmente la capacité d'être présent dans la vie. Soulage la douleur, réduit le stress, améliore la respiration ...
• Améliorer les conditions de santé. Il existe une longue liste de tous les avantages que le yoga peut avoir pour notre santé. Par exemple, conditionnement cardiovasculaire, contrôle du poids, amélioration de la respiration, augmentation de la flexibilité ...

Une enquête menée par les instituts nationaux de la santé a montré que dix semaines de pratique du yoga réduisaient les symptômes du syndrome de stress post-traumatique (TSPT). Spécialement les patients qui n'avaient pas bien répondu à d'autres types d'interventions améliorées.

"Quand nous écoutons notre propre corps avec respect et sensibilité, quand nous observons notre esprit avec objectivité et quand nous apprenons à vivre de notre réalité intérieure, c'est lorsque nous obtenons les principaux objectifs et bénéfices du yoga".

Des mouvements qui améliorent notre santé

Au Japon et en Corée, certaines cultures s'attachent à sensibiliser davantage au mouvement et au présent dans lequel il se produit; capacités que, par exemple, les personnes qui subissent un traumatisme ont tendance à avoir changé. Arts martiaux, aïkido, judo, taekwondo, jujitsu, capoeira du Brésil ... Toutes ces techniques ont des points communs, comme le mouvement physique, la respiration et la méditation..

Yoga, taichi, gigong en Chine ou les sons rythmiques de la batterie en Afrique Ils s'appuient également sur l'idée que le rétablissement se trouve dans la conscience de soi ou la conscience de soi. Jon Kabat-Zinn est l'un des pionniers des interventions cherchant à tirer parti des canaux de communication existant entre le corps et l'esprit. Ainsi, en 1979, il crée un programme de réduction du stress basé sur l’augmentation de la conscience..

"Une façon de considérer ce processus de transformation est de considérer la conscience comme une lentille, qui collecte les énergies disséminées et réactives de notre esprit et les concentre sur une source cohérente d'énergie pour la vie, pour la résolution des problèmes et pour notre guérison personnelle".

-Jon Kabat-Zinn-

Faire attention à nos sensations corporelles nous facilite l'apprentissagereconnaître les hauts et les bas de nos émotions et, par conséquent, les contrôler davantage. La pratique de la conscience calme le système nerveux sympathique et réduit les chances de réagir en se battant ou en fuyant. En ce sens, la conscience corporelle nous permet de libérer des sensations ou des impulsions qui étaient bloqués à l’époque dans le but de donner la priorité aux autres plus importants pour notre survie.

Notre monde sensoriel est né avant nous

Nous ne pouvons pas récupérer complètement sans nous sentir en sécurité dans notre peau. Lorsque la tension physique est relâchée, les sentiments peuvent également être relâchés. Le mouvement aide la respiration à être plus profonde et les tensions sont libérées. Les récits recueillis lors d'études auprès d'enfants maltraités, de soldats atteints de SSPT, de victimes d'inceste, de réfugiés ... témoignent de l'efficacité des thérapies expressives.

En guise de réflexion et de clôture, pensons que l’appui à la recherche de nouveaux protocoles d’intervention n’est obtenu que pour ce qui a déjà fait ses preuves. Rappelons que près de quatre décennies se sont écoulées depuis la découverte des propriétés antibiotiques de la pénicilline par Alexander Fleming en 1928 et la compréhension définitive de son mécanisme en 1965.

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