9 fausses façons de penser

Les idées fausses sont la cause principale de nombreux malaises. Si vous pensez mal, vous serez fermé plus de portes que si vous apprenez à penser de manière rationnelle et positive.. C’est pourquoi nous allons aujourd’hui vous éclairer sur les façons de penser les plus couramment utilisées et les plus fausses, dont nous avons à peine conscience..

"Si vous n'aimez pas quelque chose, changez-le. Si vous ne pouvez pas le changer, changez votre façon de penser "

-Anonymous-

1. Exagérer les choses

Ce type de pensée se caractérise par le fait de voir une catastrophe dans n'importe quelle situation. Les choses sont plus exagérées que l'addition et l'accent des situations se concentre exclusivement sur la partie négative.

Le côté optimiste ne se voit pas du tout, il est laissé de côté, provoquant des émotions très négatives, car, si la pensée est complètement négative, il n'y aura rien pour équilibrer les émotions. Demandez-vous si les conséquences de ce qui vous est arrivé sont aussi graves que vous le supposez. L'opinion extérieure de quelques personnes de confiance vous fera voir si vous êtes vraiment exagéré ou réaliste.

2. généraliser

Il s'agit de croire que tout est dans le même schéma, car autrefois, c'était comme ça.. Tous les événements vécus ou vus sont copiés et on pense que la même chose arrivera toujours..

Par exemple, une femme qui a eu des relations amoureuses orageuses. Si vous utilisez ce genre de pensée généralisante, vous croirez que tous les hommes sont égaux, qu’aucun n’en vaut la peine et qu’avoir un partenaire n’apporte que de la souffrance. La réalité est qu'il y a toutes sortes d'hommes, bons et mauvais, mais en général, on ne voit pas les choses de manière objective..

"Généraliser est toujours faux"

-Hermann Keyserling-

Beaucoup de gens pensent aussi: "Tous les médecins sont ... tous les athlètes sont .... Tous les beaux sont ... Tout ce pays est ... etc ... "Penser comme ça, c'est mal. Le monde est si vaste qu'il y a de tout dans toutes les professions, statut social, pays, etc.

3. Classer

C'est un type de pensée très rigide. Un seul point de vue est vu. Soit les choses sont blanches ou noires, soit tout ou rien. Il n'y a pas de place pour le moyen terme. Une personne avec ce schéma de pensée sera très antipathique, incapable de se mettre à la place des autres.

Ils croient avoir raison en tout et il y a un incapacité à voir les solutions. Par exemple, j'approuve le sujet ou je serai un misérable toute ma vie, ou cette personne me correspond ou je resterai seul pour toujours. Comme si dans la vie il n’y avait qu’une opportunité qui profite ou finit par tous.

4. Tags

Il s'agit de se pigeonher ou quelqu'un et ne pas croire aux changements. Par exemple, quelque chose ne va pas et nous pensons que parce que nous échouons dans cela, nous sommes déjà un échec total dans n'importe quelle facette.

Quelqu'un est étiqueté comme "catastrophe" et reste toujours avec cette étiquette, et même s'il a plus tard de bons comportements qui démontrent le contraire, ils ne seront pas vus, car nous serons ancrés à l'étiquette négative que nous attribuons à l'époque..

5. Prendre les choses personnellement

Croire que les choses négatives qui se passent autour de nous sont de notre faute. Par exemple, quelqu'un vous regarde de mauvaise humeur et au lieu de penser que quelque chose de grave lui est peut-être arrivé ou qu'il a peut-être eu des problèmes familiaux, de penser qu'il nous regarde comme ça parce que nous tombons malades.

Se sentir coupable de presque tout est l’un des moyens les plus nuisibles de penser mal. Vous ne pouvez pas être responsable des émotions, des pensées et des actions des autres

6. Le "devrait"

Ce type de mauvaise pensée se caractérise par toujours se concentrer sur le passé, dans ce que nous aurions pu faire pour que les choses aillent mieux. La personne se concentre sur blâmer et se plaindre parce qu’elle «aurait» dû faire quelque chose de différent de ce qu’elle a fait..

7. Optimisme naïf

C'est une pensée positive exagérée. On suppose que tout ira toujours bien, quoi que vous fassiez. En conséquence, la personne ne fera pas de gros efforts et la probabilité que les choses se passent bien sera plus faible que si elle était plus réaliste et si tout était réalisé par l'effort, le travail et les sacrifices..

Croire que tout se passera bien est l’une des mauvaises façons de penser qui peut nous confronter à une réalité que nous ne sommes pas prêts à accepter.

8. Conclusions divinatoires négatives

Il s'agit de supposer des choses sans avoir ni preuves ni preuves de la réalité. Par exemple, une amie prend le temps de téléphoner et ne sait pas ce qui se passe, convaincue que nous l’avons déçue et qu’elle ne veut plus nous contacter, alors qu’elle aurait peut-être eu un problème qui l’aurait découragée de socialiser..

Pour éliminer cette mauvaise façon de penser, nous devons nous habituer à penser avec des hypothèses au lieu d'affirmer des réalités, avec des pensées comme "il se pourrait que mon amie ne veuille plus me contacter, mais il se pourrait aussi qu'elle ne puisse pas m'appeler pour quelque problème que ce soit, car je ne sais pas pourquoi, je ne sauterai pas aux conclusions".

C’est l’une des fausses façons de penser les plus couramment utilisées, qui consiste non seulement à penser de fausses choses sur les gens, mais aussi à des croyances de la vie, comme penser que nous n’allons pas trouver un partenaire ou un bon travail qui Nous ne valons rien ou nous n'atteindrons aucun objectif, etc. Tirer des conclusions de choses que vous ne connaissez pas, la vie tourne autour et est incertaine, nous ne devrions donc pas essayer de deviner l'avenir.

9. Blâme

Il s'agit de rechercher un responsable et coupable de tout problème ou erreur. Vous devez trouver quelqu'un qui lui reproche tout le blâme, pour que le blameur se sente mieux, car, d'une position de force, il se débarrasse de tout jugement. C'est un moyen de cacher les insécurités. Ce qui est vraiment important face à un problème, ce n’est pas de montrer quelqu'un sévèrement, mais de chercher des solutions et des moyens de corriger les erreurs..

Détecter les mauvaises façons de penser peut améliorer notre état émotionnel. Lorsque vous vous observez pour réfléchir et tirer des conclusions de votre raisonnement, vous pouvez commencer à changer. Sans aucun doute, si nous parvenons à changer les idées fausses et à apprendre à raisonner de façon plus saine, notre qualité de vie s'améliorera.

La vérité est que nous ne pouvons pas prédire si une décision sera correcte tant que les conséquences ne seront pas perçues. Quand vous avez déjà vu le résultat de quelque chose, il est très facile de penser que nous aurions dû faire autre chose, mais jusqu'à ce que vous voyiez le résultat, vous ne le saviez pas.

C'est comme le livre "Choisis ta propre aventure", je ne sais pas si vous vous souviendrez de ces livres dans lesquels nous pourrions choisir le chemin à suivre et, en fonction de ce qui a été choisi, un résultat ou un autre serait publié. Quand nous devions choisir, nous ne savions pas où nous allions nous retrouver, mais si un résultat négatif se dégageait, nous pensions que nous aurions dû choisir une autre option, et bien sûr, nous pensons que lorsque nous avons vu le résultat négatif n’est pas rationnel, car nous ne sommes pas des diseuses de bonne aventure pour connaître les conséquences que devra prendre une décision ou une autre.

Si vous ne voulez pas souffrir, arrêtez de jouer au rôle de chanceux.L'inférence arbitraire ou l'erreur du diseur de bonne aventure est une distorsion cognitive consistant à tirer des conclusions hâtives et négatives sur les événements qui se déroulent autour de nous. Cesser d’utiliser ce schéma de pensée si dysfonctionnel est la clé de la santé émotionnelle. Lire plus "