8 habitudes qui augmentent le stress

Il y a beaucoup de facteurs qui influencent le stress que nous ne pouvons pas contrôler. Cependant, notre façon de réagir peut avoir un impact important sur notre niveau de stress. Par conséquent, la façon dont nous réagissons à certaines situations ou circonstances peut nous aider à contrôler et gérer le stress. Par conséquent, nous allons aujourd'hui analyser certaines habitudes qui augmentent le stress.

Voici huit mesures que nous pouvons prendre pour gérer nos réponses et mieux contrôler le stress. Certes, avec beaucoup des habitudes qui augmentent le stress que nous exposerons, vous vous sentirez identifié.

1. Faire le tour de la même chose tout le temps

Tourner les mêmes pensées négatives est complètement improductif. Cette rumination provoque une tension accrue et des problèmes de plus en plus noirs, voire même un problème là où il n'y en a pas. Il n'y a pas moyen de sortir de cette habitude si néfaste. Par conséquent, il est préférable que nous arrêtions de le faire en utilisant une technique d’arrêt de la pensée..

2. Ne pas dormir correctement ou trop peu

Le manque de sommeil est l’un des problèmes qui contribuent le plus à augmenter les niveaux de stress, et cela devient un cercle vicieux: je ne dors pas parce que je suis stressé, je suis stressé parce que j'ai sommeil. Lorsque nous ne dormons pas assez, nous sommes non seulement plus réactifs au stress, mais également notre fonctionnement cognitif n'est pas aussi aigu, ce qui peut contribuer à faire plus d'erreurs et à être plus stressé..

Ne pas dormir ne va pas résoudre les problèmes, il est donc important de se reposer, d'utiliser des techniques de relaxation ou de prendre quelque chose pour se détendre et bien dormir. Grâce à cela, nous pouvons faire face à cette seconde des habitudes qui augmentent le stress.

3. Manger de la malbouffe et en abuser avec des stimulants

Beaucoup de gens ont tendance à manger beaucoup quand ils sont stressés, en particulier les produits riches en matières grasses et / ou en calories, à consommer de grandes quantités de caféine et même de sucre. Mais cela ne mène à rien, c'est contre-productif. Bien manger est essentiel pour tout dans la vie, même pour contrôler les niveaux de stress.

4. Négliger les relations personnelles

Interagir avec les autres est excellent pour réduire le stress, mais il est facile de s’emporter et de se faire vibrer avec un autre. Dans les relations, le stress peut compliquer une relation tendue, voire toxique. En outre, il est nécessaire que nous prenions du temps pour nos amis ou des personnes plus importantes. Négliger les relations personnelles peut augmenter notre stress de manière très significative.

5. surcharge l'horaire des activités quotidiennes

Essayer de faire de plus en plus de choses est le moyen le plus simple de "faire exploser". En période de stress, il est essentiel de bien s'organiser et de ne pas accepter plus de charge de travail et d'activités avant de maîtriser le stress généré par ce qui doit être fait. Apprendre à dire non aux nouvelles demandes est essentiel pour contrôler le stress et la vie elle-même.

6. Être négatif ou avoir une vision pessimiste de la vie

La sixième des habitudes qui augmentent le stress consiste à avoir une vision négative des choses. Le stress est souvent causé par la perception de menaces ou par une vision négative des choses. Changer de point de vue et être optimiste aide à contrôler le stress, faire face à la charge quotidienne avec plus de joie et vivre des expériences bien plus enrichissantes.

"Le pessimiste se plaint du vent; l'optimiste s'attend à ce que cela change; le réaliste ajuste les bougies ".

-William George Ward-

7. Ne faites aucun exercice

L'exercice aide à réduire notre niveau d'anxiété à court terme et aide à construire une résistance à long terme au stress. Le problème est que, même en le sachant, beaucoup de gens ont de la difficulté à faire du sport ou à se lever pour faire de l'exercice régulièrement. Mais il est important de le prendre au sérieux et d'y aller.

8. Devenir la victime

Lorsque nous ne contrôlons pas une situation, nous sommes plus susceptibles de nous sentir stressés. De plus, nous avons tendance à penser que nous avons moins de contrôle que ce que nous avons réellement. En reconnaissant les options dont nous disposons, nous pouvons nous sentir moins prisonniers des circonstances.

Lesquelles de ces habitudes qui augmentent le stress sont incluses dans votre vie? Si vous les avez identifiés, il est temps de les affronter pour les éliminer. Comme nous l'avons vu, ils ne nous apportent rien de positif. Par conséquent, nous devons apprendre à nous écarter de ces habitudes qui augmentent le stress et en acquérir d’autres beaucoup plus positives..

Changer l'habitude ... Parlez de vos joies! Parler des joies ne signifie pas ignorer la tristesse, c’est une attitude avec laquelle faire face à la vie avec optimisme et force, offrant également du bien-être à ceux qui nous entourent. Lire plus "