7 ingrédients de bonheur

Les ingrédients du bonheur ne font pas partie d'une recette magie, mais ils sont le fruit du bon sens. Ce que nous appelons le bonheur n’est pas un état d’euphorie constant, mais une attitude harmonieuse et équilibrée à l’égard de la réalité, qui nous apporte la paix intérieure et de bonnes dispositions face à la vie..

Nous voulons tous être heureux, mais nous ne savons pas toujours comment définir ce qu'est exactement le bonheur. Parfois, nous pensons que tout dépend de l’obtention de quelque chose: une relation, un bien matériel, un travail, etc. Mais la vérité est que les ingrédients du bonheur sont à portée de main du monde entier parce qu'ils se développent à l'intérieur de nous.

"Le bonheur humain n'est généralement pas obtenu avec de grands coups de chance, ce qui peut arriver plusieurs fois, mais avec de petites choses qui se produisent tous les jours".

-Benjamin Franklin-

Donc, le bonheur n'est pas obtenu, ni perdu, parce que c'est une attitude qui est construit. Et pour cela, l’important est d’apprendre à voir ce qui nous est fourni. Ce sont 7 ingrédients de bonheur et nous y avons tous accès.

1. Pardonne-nous: le premier des ingrédients du bonheur

Nous nous blâmons pour nos erreurs et nos échecs. Aussi pour être d'une certaine manière, ou ne pas être autrement spécifique. Cette culpabilité, finalement, ne nous aide pas du tout. Il ne remplit que le rôle de devenir des êtres malheureux et peu sûrs.

Le premier des ingrédients du bonheur est précisément celui d'abandonner la culpabilité. Apprenez à être le meilleur ami de nous-mêmes. Cela est impossible si nous ne nous pardonnons pas et acceptons le fait que l'erreur est un atout précieux. Ils constituent la principale source d’apprentissage et de croissance.

2. Explorez, découvrez le nouveau

Il est normal que nous ayons tendance construire des styles de vie répétitifs, pour éviter d'être confronté au nouveau tout le temps. Cela nous aide à nous sentir stables et à éviter une dépense d'énergie émotionnelle énorme.

Le problème est que si nous éliminons la nouveauté de notre vie, nous nous sentirons bientôt ennuyés et démotivés. De plus, on finit par caler. Nous devons toujours laisser un endroit à explorer, pour affronter le nouveau. C’est sans aucun doute l’un des ingrédients du bonheur.

Sortir de notre "zone de confort" nous aidera sans aucun doute à nous mettre à l'épreuve et à explorer de nouvelles compétences que nous ne connaissons peut-être pas nous-mêmes. Comme il dit Lama Rinchen, Professeur bouddhiste, "Si vous aimez vraiment faire quelque chose, arrêtez de le faire; et si quelque chose ne vous plaît pas autant, essayez de le faire ". Et est-ce nous mettre à l'épreuve et sortir sur des terrains inconnus est l'endroit où nous pouvons apprendre à mieux nous connaître.

3. Effectuer une activité physique et créative

L'activité physique est beaucoup plus qu'un outil pour rester en bonne santé. L'impact de l'exercice sur l'esprit et sur l'état d'esprit est un fait. Le bonheur est aussi une affaire de produits neurochimiques et il est important d’en prendre conscience. L'exercice périodique empêche en grande partie les humeurs négatives.

Lorsque nous faisons du sport, notre niveau de dopamine, sérotonine et endorphines. L'augmentation de la quantité de ces neurotransmetteurs nous donne une meilleure concentration, améliore la qualité du sommeil, régule le stress, l'anxiété, les états dépressifs et aide le raisonnement.

Quelque chose de semblable se passe avec des activités créatives et récréatives. L'être humain doit donner une place à l'expression, à l'imagination, à la créativité. Si nous nous privons de ces dimensions, nous ne serons guère heureux. Qui n'a pas voulu apprendre à peindre? Ou apprendre à jouer d'un instrument? Il n'y a aucune excuse pour ne pas se consacrer à l'apprentissage d'une nouvelle compétence..

4. Simplifier la vie

Un autre des ingrédients principaux du bonheur est d'apprendre à simplifier la vie. Cette signifie comprendre ce qui est vraiment important et ce qui ne l’est pas. Savoir consacrer du temps à ce qui en vaut la peine et éviter de le dépenser dans des situations névrotiques. Un exemple simple illustré par la religieuse bouddhiste Damcho vénérable: "Si j'ai une tête, pourquoi je veux cinq chapeaux?". Avec cet exemple, Damcho nous montre que dans de nombreux aspects de notre vie, nous avons tendance à être trop complexes..

Avoir plus de vêtements que nécessaire nous oblige à être attaché à un style plus consumériste. De la même manière que le fait d’être attaché à des situations ou à des émotions nuisibles nous consume le bonheur. C’est pourquoi, si important, apprendre à simplifier nos vies. Restez seulement avec ce qui est nécessaire. Raconte que Diogène vivait dans un tonneau et était immensément heureux, pourquoi? Justement parce que sa seule possession était que, un tonneau.

"Et quand le chocolat disparaît, on devient nerveux, on se fâche:" Oh, non! Maintenant, je ne suis plus heureux! Bien que ce n’est certainement pas l’absence de chocolat qui nous rend malheureux; ce sont nos idées fixes, ainsi que notre interprétation erronée de la nature du chocolat ".

-Lama Yeshe-

L'idée n'est pas que nous vivons tous dans un tonneau, mais que nous possédons ce dont nous avons besoin. Malgré cela, l’important n’est pas tant ce que nous avons, mais notre relation d’attachement avec. Si notre bonheur dépend de nos possessions, nous donnerons le bonheur à l'extérieur. Simplifier notre vie, c'est aussi nous détacher du matériel, ce qui n'est pas synonyme de ne pas avoir, mais de ne pas dépendre.

Simplifier la vie, c'est aussi apprendre à trouver des solutions efficaces. Ne nous remplissez pas de problèmes inutiles. Libérez le chemin des petits obstacles, pour avoir la vitalité que nous imposent les grands défis.

5. Apprendre à modérer ses impulsions

Un des ingrédients du bonheur est la spontanéité. Cependant, ne le confondez pas avec se laisser emporter par une impulsion qui émerge de nous. La maîtrise de soi demande des efforts, mais les fruits récoltés sont très doux.

Actuellement, tout le monde a accès aux techniques de méditation. Ils constituent un moyen formidable d’apprendre à gérer nos émotions, de sorte que celles-ci ne soient pas une force envahissante. Bien sur, nous sommes plus heureux quand nous devenons plus capables d'agir sur la raison et non sur l'impulsion.

Une méditation de base, telle que la pleine conscience, nous aidera à désactiver notre pilote automatique. Nos impulsions proviennent d'une réponse immédiate à un stimulus. Grâce à la conscience, nous allons apprendre à laisser une distance entre le stimulus et notre réponse. De cette façon, nous ne serons plus esclaves de nos émotions, mais nous pourrons les contrôler.

6. Découvrir et entretenir des amitiés constructives

L'amitié est l'un des plus beaux liens de la vie. Et c’est parce qu’il a beaucoup de libre et spontané. Les vraies amitiés naissent de l'affinité. Ils sont livrés et reçus par leur propre décision. Il n'y a pas d'engagements et s'ils sont conservés à temps, c'est par volonté libre et personnelle.

On a répété des milliers de fois que l'amitié est un trésor. Et ça se répète parce que c'est comme ça. Les amis nous aident à nous réaffirmer, à faire connaissance, à nous valoriser. Ils nous apprennent à écouter et à soutenir. Ils sont notre grande compagnie dans d'innombrables moments. Sans aucun doute, ils constituent l'un des ingrédients du bonheur.

7. Soyez bon pour nous et merci

Être bon avec soi-même, c'est s'accepter soi-même, tolérer ses échecs, se pardonner comme déjà dit. Cela signifie également prendre soin de nous-mêmes, nous protéger, ne pas oublier de reconnaître nos réalisations et nous encourager dans les moments difficiles.. Rappelez-nous constamment que nous avons le droit d'être heureux.

La gratitude est une vertu merveilleuse car elle génère de grands avantages pour ceux qui en font l'expérience.. Seuls ceux qui attachent de l'importance au bien de leur vie peuvent être reconnaissants. Et qui sait comment évaluer cela, est heureux. En le remerciant, ce bonheur augmente.

Les ingrédients du bonheur sont construits. Ils ne tombent pas du ciel et ne se rencontrent pas par hasard dans un coin de la vie. C'est une vérité merveilleuse. Cela nous permet de penser que nous sommes nous-mêmes et personne d'autre, les propriétaires de notre bonheur.

Le bonheur est là où vous voulez. Nous pouvons trouver le bonheur où nous voulons, il ne manque que quelques ingrédients: amour, abandon des besoins, attention au présent et échelle de valeurs solide. Lire plus "