7 clés pour vieillir en bonne santé

Les statistiques nous disent que le nombre de personnes de plus de 100 ans est en augmentation. Ainsi, nous pouvons nous poser la question suivante: que pouvons-nous faire pour arriver dans de meilleures conditions à des âges plus avancés? Finalement, Quelles sont les clés du vieillissement en bonne santé?

Il y a différents facteurs qui agissent comme des clés pour répondre à cette question: l'héritage génétique de chaque individu, les habitudes de vie que nous adoptons et l'environnement social dans lequel nous vivons.

Sept clés pour vieillir avec la santé

Aujourd'hui nous vivons beaucoup plus longtemps que nos ancêtres. Selon l'Organisation mondiale de la santé (OMS), notre espérance de vie est de plus en plus haute, ce qui contribue à cela: habitudes personnelles, conditions de vie et progrès de la médecine et de la pharmacologie..

L'importance de la génétique

Avoir de bons gènes est un facteur décisif si nous parlons de notre résistance à contracter des maladies. Si dans notre famille il n'y a pas d'antécédents de maladies héréditaires et que nos ancêtres sont décédés alors qu'ils étaient déjà âgés, la génétique jouera en notre faveur.

Une bonne histoire génétique augmente la possibilité de vivre plus longtemps, d'avoir une meilleure structure osseuse, une peau plus lisse et même un meilleur contrôle émotionnel qui nous pousse à nous comporter d'une certaine manière.

Nous ne vieillissons pas tous à la même vitesse

L'âge biologique ne coïncide pas toujours avec les valeurs chronologiques. Par exemple, lors des réunions d'anciens élèves de l'école, nous pouvons constater à quel point le temps a passé avec plus de bienveillance envers certains de nos camarades de classe..

Le vieillissement est une expérience personnelle influencée par des facteurs externes et internes qui conditionnent notre mode de vie et marquera notre sénescence.. Le résultat se reflète dans notre apparence physique, mais aussi dans notre état émotionnel..

Alimentation saine et autres besoins nutritionnels

L'alimentation doit être saine et équilibrée. À moins que notre médecin de famille «n'interdise» aucun aliment, il est conseillé de consommer une variété d'aliments riches en fruits et légumes frais, en glucides: céréales, pain, pâtes ou riz (meilleur ensemble), produits laitiers et poisson. Moins de gras, des bonbons et des pâtisseries industrielles.

Exercice physique. Déplacer!

Il n'est jamais trop tard pour commencer l'exercice physique et éviter le mode de vie sédentaire. Force, souplesse et équilibre sont les trois piliers sur lesquels repose notre santé: en prenant soin d’eux, nous augmentons la probabilité de vieillir d’une manière plus saine.

L'habitude de marcher, de danser ou de pratiquer un sport spécifique nous aide à maintenir un poids corporel adéquat, réduit le risque de maladies telles que le diabète ou l'hypertension, renforce l'estime de soi et accroît le sentiment de bien-être personnel.

Hygiène et apparence physique

Une bonne hygiène personnelle est essentielle pour vieillir en bonne santé. Nettoyage et hydratation seront les objectifs principaux. La douche quotidienne, le soin des cheveux, l'hygiène buccale et l'apparence de notre garde-robe affectent directement l'image de marque.

Prendre soin de son apparence physique augmente l'estime de soi et renforce l'attitude de prendre soin de soi. N'oublions pas que l'image que nous montrons aux autres est notre lettre de motivation.

Vie sociale. En dehors de la maison!

La retraite, le départ des enfants ou le décès d'amis ou de membres de la famille peuvent être à l'origine une vie solitaire et dans de nombreux cas cause l'isolement social.

Rester actif, s'inscrire à des cours ou à des ateliers, appartenir à une association ou aller dans un centre de réunion, assurer le bien-être, améliorer l'estime de soi et nous aider à vieillir en bonne santé.

Activité mentale

La pratique de jeux de chiffres, mots croisés, test de mémoire, etc.. Ce sont des techniques simples qui nous aident à faire de l'exercice et à tonifier notre cerveau. L'agitation à continuer à apprendre, à mener des activités intellectuelles ou à s'encourager à expérimenter de nouvelles réalisations fait que nos capacités mentales restent jusqu'à des âges très avancés.

En quelque sorte, pour garder nos capacités cognitives en bon état, nous devons les exercer comme si un muscle était traité.

"Vieillir, c'est comme grimper sur une grande montagne alors que les forces augmentent, elles diminuent, mais le regard est plus libre, la vue est plus large et plus calme".

-Ingmar Bergman-

Ne regrettez pas de vieillir, c’est un privilège refusé à beaucoup de personnes et ne regrettez pas de vieillir à la vieillesse, car accomplir des années est le plus beau cadeau de la vie. Un privilège grâce auquel nous pouvons continuer à profiter de ce que nous voulons Lire plus "