7 clés pour lutter contre le stress quotidien

Bien que lutter contre le stress quotidien semble être une "bataille" de notre temps, la vérité est qu'il un instinct défensif des plus ancestraux. En fait, William Shakespeare recherchait déjà la tranquillité d’esprit, il ya 500 ans, affirmant que "où l'eau atteint son plus profond, il reste plus calme".

Cependant, un outil de défense de nos ancêtres pour se défendre des dangers de leur monde (suractivité / stress) nous affaiblit et nous rend malade. Par conséquent, l’Académie américaine des médecins de famille (États-Unis) a mis au point une série de clés pour calmer l'esprit quand nous avons ce sentiment que les événements nous dépassent ou menacent de le faire.

Le stress du monde actuel

L’environnement dans lequel nous évoluons change très rapidement et génère des changements. Ainsi, il n’est pas rare que nous reprochions à d’autres d’augmenter la pression, alors que c’est souvent nous qui essayons de couvrir plus que notre corps et notre intellect ne le permettent, nous noyant à la hauteur de la barre de la demande.

C’est-à-dire que les différents plans dans lesquels nous souhaitons obtenir une très bonne performance s’additionnent, générant un stress quotidien et, dans de nombreux cas, chroniques. Dans ces moments, Si le problème n’est pas objectivement important, certaines clés nous aident à combattre le stress quotidien.

Évidemment, quand on ne peut plus faire, notre corps commence à lancer ses outils d'autodéfense. Les stratégies sont souvent mauvaises, combien de fois n'avons-nous pas essayé de courir plus pour essayer de réduire notre niveau de stress?

Lorsque nous dépassons un jour après l'autre, le repos ne suffit pas pour rétablir l'équilibre après l'énorme quantité d'énergie perdue. Peu à peu, nous pouvons arriver à sentir que nous ne pouvons pas faire face, en étant capable de pouvoir configurer des images d'inquiétude, d'anxiété, de peur et de tensions excessives. Ensuite, Le stress ne permet pas de tout contrôler, et les problèmes viennent, à la fois physiques et psychologiques.

"C’est une bonne idée de toujours se détendre avant de prendre une décision importante dans sa vie".

-Paulo Coelho-

Des clés pour lutter contre le stress quotidien

Par conséquent, lorsque tout semble s'améliorer, il existe des outils à portée de main pour lutter contre le stress quotidien. Ici, nous allons observer le plus simple et le plus simple conseillé par l'Académie américaine des médecins de famille susmentionnée. Note:

• Exercice: une façon saine de lutter contre le stress quotidien consiste à faire du sport. Il s'agit d'augmenter les pulsations, mais en le faisant d'une manière compatible avec notre niveau de mouvement. A ce stade, aucun stress n'est généré car l'activation produite a un exutoire naturel, le travail de nos muscles.
• Manger sainement: la malbouffe est l’un des pires moyens de lutter contre le stress quotidien. Si vous avez un appétit, prenez des fruits et des légumes. Une alimentation naturelle et équilibrée avec cinq repas quotidiens bien distribués est un secret de polichinelle qui apporte bien-être.
• Bien dormir: rappelez-vous qu'un bon repos a besoin de temps. Si nous dormons bien, notre esprit est plus clair et plus réveillé pour faire face aux défis quotidiens.
• Méditation: cette technique de relaxation, comme d’autres techniques similaires, est très utile pour réduire le niveau de stress. Elle repose sur une respiration profonde et consciente, idéale pour relâcher la tension.
• Maîtrise de soi: dans ce cas, la maîtrise de soi doit servir à prendre conscience que nous ne pouvons pas tout contrôler. Si nous sommes conscients que de nombreux éléments dépassent nos capacités, nous aurons le contrôle de nous-mêmes..
• Les problèmes, mieux un par un: vous devez résoudre les problèmes un par un, sans stress, à commencer par les plus petits. Il est nécessaire de rechercher des solutions et, une fois la situation résolue, passez à la suivante..
• Réalisme: Il va sans dire qu’être réaliste dans notre planification est fondamental pour lutter contre le stress quotidien. Plus nous nous connaissons mieux et mieux, plus nous sommes conscients de nos capacités et de nos limites.

"Une grande partie de la tension que ressentent les gens ne vient pas du fait d'avoir trop de choses à faire. Cela vient de ne pas finir ce qu'ils ont commencé "

-David Allen-

Apprendre à combattre le stress quotidien

Il existe de nombreuses situations extraordinaires qui, ajoutées au stress quotidien, peuvent exacerber ce qui était déjà un problème en soi.. La perte d'emploi, un divorce, un déménagement ... Dans ces cas, ces techniques vous aideront également, mais soyez prudent.

Si ces stratégies ne fonctionnent pas pour vous ou réduisent votre niveau de stress au point que l'activation ne vous nuit pas, il est préférable de: consulter un psychologue. Votre santé est en jeu et peu d'investissements sont plus rentables à long terme que de s'en occuper.

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