6 clés pour arrêter les pensées récurrentes

Guy de Maupassant a dit que "Les idées fixes rongent notre âme avec la ténacité de maladies incurables. Une fois qu'ils y pénètrent, ils le dévorent, ils ne lui permettent plus de penser à quoi que ce soit ni de se faire plaisir." Nous avons tous des pensées négatives à différents moments, le problème est de les résoudre. Mais, Peut-on arrêter les pensées récurrentes?

Que se passe-t-il quand ils se répètent jour après jour et à toute heure? Eh bien, il arrive qu’ils envahissent notre esprit, au point qu’ils puissent devenir dangereux et nuire à notre santé. La bonne nouvelle est que vous pouvez changer la dynamique mentale avec certains stratégies pour arrêter les pensées récurrentes.

Vous vous réveillez le matin et, avant même de vous réveiller, vous avez déjà dans votre esprit cette idée négative ou cette conviction qui génère de l'anxiété. Au fil des heures, revenez sans cesse dans votre esprit et votre état général est nerveux. Eh bien, vous faites face à ce qu'on appelle une pensée récurrente.

Quelles sont les pensées récurrentes?

Il s'agit de une cavilación occasionnelle qui à un moment donné a traversé votre esprit de façon temporaire. Le problème se pose lorsque nous ne le laissons pas s'échapper et que nous le retournons encore et encore jusqu'à ce qu'il finisse par se poser dans notre tête, devenant vraiment ennuyeux et même nuisible..

Évidemment, ce ne sont pas des idées qui nous font le bonheur, sinon, ils seraient toujours les bienvenus. Le véritable inconvénient est qu'ils sont toujours liés à des phobies, des peurs, des inquiétudes, des traumatismes ou des situations de vulnérabilité qui nous touchent profondément. Ils nous empêchent de concentrer notre opinion sur d'autres questions.

En plus de la gêne occasionnée au départ, il est également épuisant, de passer toute la journée à tourner les mêmes pneus et à la personne qui les raconte. En outre, chaque fois que la réalité devient plus déformée, venir à imaginer une situation qui n'a rien à voir.

Cette distorsion de la réalité résulte vraiment nuisible au bien-être émotionnel. Cela augmente notre anxiété et influence négativement notre humeur. Le résultat sera que nous penserons de la manière suivante avant les situations qui sont liées:

• Ça ira mal.
• Ça va être un désastre.
• Je ne vaux rien.
• Je ne sers pas.
• Je suis inutile.
• Je suis dégueulasse.

Et le pire, c'est que nous allons y croire. Mais c'est l'anxiété qui a provoqué cette façon de penser. Donc, si vous voulez arrêter les pensées récurrentes, voici quelques clés très intéressantes.

"Les menaces qui pèsent sur notre estime de soi ou l'idée que nous nous faisons de nous-mêmes causent souvent beaucoup plus d'angoisse que de menaces à notre intégrité physique".

 -Sigmund Freud-

6 clés pour vous aider à arrêter les pensées récurrentes

Vous devez prendre des mesures efficaces pour les bannir définitivement de votre esprit. Alors, prenez note de ces clés simples et simples.

N'essayez pas de les arrêter

Non seulement cela ne fonctionne pas, mais c'est pire, notre cerveau s'efforcera alors davantage de s'en souvenir. Un fait qui supporte plusieurs études scientifiques.

Acéptalos et les rationaliser

Si vous acceptez ça L'anxiété vous joue des tours et en produisant ce genre de pensées, vous verrez comment vous commencez à vous détendre et leur récurrence diminuera..

Mettez-les par écrit

Lors de l'écriture, en plus de ventiler et se détendre, le cerveau interprète que nous les avons sauvés, et par conséquent vous ne devez pas continuellement vous en souvenir. De plus, si vous les lisez plus tard, vous verrez qu'ils ne sont pas très rationnels.

"Seul ce qui est irrationnel - ce qui est non analysable par les sens, mais a des qualités sensibles - peut être obsessionnel".

-Salvador Elizondo-

Pratiquer des sports et méditer

Avec le sport les niveaux de cortisol et d'adrénaline sont réduits et remplacés par la dopamine, les endorphines et la sérotonine. C'est-à-dire que nous substituons l'anxiété, le stress et la tristesse à la relaxation, au bonheur et à l'estime de soi. Cela nous aidera à laisser les pensées récurrentes en attente pendant un moment.

En outre, la méditation est d'une grande aide pour nous apprendre à contrôler notre esprit et attirer l'attention sur le moment présent. De plus, ça détend beaucoup.

Laisse aller la pensée

Quand ils apparaissent, ne soyez pas obsédé par eux, n'essayez pas de les éliminer, supposez simplement qu'ils sont là. Essayez de vous détendre et vous verrez que cela se produit, votre attention cherchera un autre point à régler et cette idée s'éloignera de votre esprit..

Prendre des vitamines du groupe B

Ces interférer directement dans le bon fonctionnement du système nerveux. Prenez des légumes, des fruits, du poisson, de la viande et des produits laitiers, vous serez bon.

Comme vous pouvez le constater, plusieurs touches peuvent vous aider à arrêter vos pensées récurrentes. Cependant, il y a un condition préalable pour qu'ils réussissent: votre bonne prédisposition à les appliquer et à réussir.

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