5 raisons scientifiques pour commencer à méditer

Au fur et à mesure que nos préoccupations grandissent, la nécessité de déconnecter tend également à faire en sorte que. C'est dans ces moments-là que la méditation acquiert plus de valeur. Par conséquent, nous allons analyser certaines raisons scientifiques pour commencer cette pratique décongestionnante mentalement.

De nombreux témoignages parlent de ses avantages, donner forme à un échantillon suffisamment représentatif pour que cette pratique mérite notre attention. Ainsi, comme nous l’avons souligné, il peut être utile de détourner l’attention des problèmes, mais il peut également être utile de mieux se connaître. Voyons quelques raisons impérieuses de commencer à méditer.

"Ce n'est que lorsque vous êtes extrêmement flexible et doux que vous pouvez être extrêmement dur et fort".

-Proverbe bouddhiste-

1. Avantages de la méditation sur le plan physique

Pour commencer, la méditation est une pratique qui présente des avantages importants sur le plan physique. Grâce à sa pratique, nous pouvons améliorer la force de notre système immunitaire. En outre, nous aidera à réduire l'intensité de la douleur après une blessure. Enfin, la pratique de la méditation nous permettra souvent de réduire l'inflammation au niveau cellulaire, avec un bénéfice important pour notre bien-être..

2. Avantages de la méditation sur le plan émotionnel

En ce qui concerne nos émotions, méditation met en évidence la trace de nos émotions positives en générant un état de calme, nous protégeant contre dépression D'autre part, une autre des raisons scientifiques pour lesquelles commencer à méditer est son pouvoir en tant que barrière contre l'anxiété..

Les avantages de la méditation par rapport à nos émotions s'étendent à notre capacité de maîtrise de soi. C'est parce que C'est une pratique très liée à l'introspection, ce qui nous aidera à mieux nous connaître.

3. Avantages de la méditation par rapport à la vie sociale

Même s’ils sont deux éléments qui ne semblent pas être liés, la méditation peut nous aider à améliorer notre vie sociale.. Cette pratique est réputée être très solitaire. Cependant, la méditation peut être pratiquée en groupe sans problème. En fait, de cette façon, nous tirons le meilleur parti de l'expérience.

La connexion que nous obtenons en pratiquant la méditation avec d’autres personnes nous permettra établir des liens d'amitié solides, partager un moment intime et des goûts similaires. D'autre part, méditer en groupe nous aidera à ne pas nous sentir seuls.

Commencer à méditer avec d'autres personnes favorise la création de liens d'amitié solides.

4. Avantages de la méditation sur les fonctions cérébrales

La pratique de la méditation peut souvent augmenter notre quantité de matière grise, en particulier dans les zones du cerveau liées aux émotions et à la maîtrise de soi. Ceci, à son tour, est directement lié aux avantages mentionnés dans la section précédente.

5. Avantages en termes de productivité

La méditation peut nous aider à améliorer notre capacité à maintenir et à diriger notre attention, grâce à quoi elle nous permet de nous débarrasser du stress accumulé. De plus, cet avantage augmentera notre capacité de concentration, retardant l'accumulation de fatigue et rendant les distracteurs moins attrayants..

De plus, et bien que cela ne soit pas recommandé, nous travaillerons mieux dans multitâche, ainsi que des tâches dans lesquelles la mémoire à court terme et à long terme entrent en jeu. En bref, la méditation augmentera notre degré de contrôle sur les processus mentaux, en gagnant en agilité..

Mythes sur la méditation

Enfin, nous passerons en revue les mythes sur la méditation afin d’en réfuter certains et de commencer à méditer. Tout d’abord, contrairement à ce que beaucoup de gens pensent, La méditation ne consiste pas simplement à laisser l'esprit vide. En fait, quand nous méditons, c'est exactement le contraire de ce qui se passe. Cette pratique consiste à laisser couler toutes nos pensées, sans arrêter ni focaliser notre attention sur aucune d'elles..

D'autre part, nous pouvons adopter plusieurs postures pour méditer: l'important est que cela soit confortable. Il n'est pas nécessaire de rester dans la position du lotus, mais toute position dans laquelle nous ne générons pas un niveau élevé de tension musculaire suffira. D'autre part, nous ne devons pas laisser notre niveau d'activation baisser au point de nous endormir.

Enfin, la méditation est une pratique qui peut être faite en dehors du cadre bouddhiste ou hindou. En fait, pour profiter de ses avantages il n'est pas nécessaire de le pratiquer dans le cadre d'une religion ou d'une philosophie.

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