5 stratégies pour garder le contrôle sous pression

Il n'est pas facile de garder le contrôle sous pression. Il y a des moments où tout semble conspirer pour nous sortir de nos cartons. Sont des situations typiques dans lesquelles tout commence à aller de travers, mais il y a aussi une "obligation" de leur donner un retour pour qu'ils aillent bien.

C'est précisément le moment où tout commence à aller de travers, lorsque notre capacité de maîtrise de soi est mise à l'épreuve.. Il est très facile de se laisser emporter par l’angoisse, mais en même temps cette angoisse nous empêche de penser. avec clarté et nous résolvons efficacement le défi auquel nous sommes confrontés.

C’est dans ces moments-là que nous pouvons proposer des stratégies pour empêcher ce qui était déjà mauvais, d'empirer. De telles stratégies sont des actions simples qui font la différence entre gérer une situation ou la laisser se compliquer et s’écarter. Nous présentons ici certaines de ces techniques qui fonctionnent très bien lorsque le chaos semble submerger ce que nous entendons intervenir..

"Dans les dernières courses d'une saison, non seulement la performance et la performance de l'influence des voitures. Il influence également la psychologie des pilotes, la pression exercée et la capacité de ceux-ci à la supporter.".

-Alain Prost-

Comment maintenir le contrôle sous pression?

1. Adapter la langue

Le langage et la pensée sont toujours unis. L'un est fait de l'autre. C’est pourquoi il est si important de savoir comment adapter le langage à différentes situations.. Cela façonne automatiquement notre pensée et la fait jouer en notre faveur.

Pour garder le contrôle sous pression, il est nécessaire de décrire ce qui nous arrive de manière précise et réaliste. En d'autres termes, ne pas laisser libre cours à cette langue formidista que nous utilisons habituellement lorsque nous sommes anxieux ou anxieux.

Certains croient qu'ils se dégonflent quand ils disent "Pourquoi ça m'arrive!"En fait, ils ont tort. Des expressions comme celle-ci ne font qu'augmenter l'inconfort interne. C'est pourquoi il est essentiel de prendre soin des mots avec lesquels nous structurons nos pensées dans les moments de forte pression..

2. Ajuster l'organisme

Les situations pénibles provoquer une série de changements organiques et tous affectent le bon fonctionnement de notre corps. Par conséquent, l’une des stratégies pour maintenir le contrôle sous pression est d’exercer un travail de modulation sur notre corps..

Pour cela, nous devons d'abord être familiers avec le fonctionnement normal de notre corps. Il est nécessaire d’avoir une idée précise du rythme de notre cœur, de la transpiration et de la sensation dans nos muscles. De cette façon, nous détecterons facilement toute modification. Cette conscience unique aide à ramener l'organisme à son état normal, surtout si on l'accompagne d'exercices de respiration.

3. Activer les pensées positives

Le contrôle sous pression dépend dans une large mesure de la perspective que nous adoptons face à la situation et des éléments de pression. Si nous y voyons la preuve que nous sommes malheureux, la situation prendra bientôt le pas sur la nature de la torture..

Si nous pensons un peu mieux, l’idée qui peut nous sauver de la spirale apparaît: chaque situation nous donne quelque chose. La tâche est précisément de découvrir quel est ce point positif que nous pouvons trouver dans la situation qui génère tant de pression.

Pensons que la facilité ne nous apprend généralement pas trop. Au contraire, les épisodes compliqués sont ce que nous nourrissons le plus. Parfois, ils nous apprennent simplement à être plus patients et à tester notre capacité de contrôle. Cela, en soi, est déjà une grande contribution.

4. Projet vers le nouveau

Il est possible que nous n'allouons pas beaucoup de ressources pour digérer ce que nous avons vécu. Non seulement ces grands événements qui changent nos vies dans une certaine mesure, mais aussi les petites expériences quotidiennes qui nous façonnent.

Quand on prend l'habitude de consacrer un peu de temps à l'analyse, Nous commençons à réaliser à quel point les situations critiques ont contribué à nous. Il est également fort possible que nous trouvions des raisons pour augmenter la confiance en soi face à des défis similaires..

Faire les "devoirs" dans ce sens nous aide ensuite à mieux nous projeter dans une situation de pression ou de crise. En interne, nous savons que nous sommes confrontés à quelque chose qui peut nous aider à grandir. Nous augmentons la capacité d'être perméable à ce que l'évolution des événements peut nous apprendre.

5. Comparer de manière constructive

Face à une situation qui met notre patience à l'épreuve, il est intelligent de se référer aux expériences passées. Ce qui est impliqué est de faire une comparaison constructive, dans le but d'appliquer ce que nous avons appris dans des situations similaires.

Cette stratégie est particulièrement utile lorsque nous estimons que la situation est très difficile et que notre esprit recherche ce type de réinitialisation en restant vierge. Aussi lorsque nous nous sentons très fatigués ou éprouvons un certain sentiment d'impuissance. Rien de mieux que de se servir de ce qui a été acquis hier pour résoudre les problèmes auxquels nous sommes confrontés.

Comme on le voit, toutes les stratégies pour maintenir le contrôle sous pression sont associées à une attitude. En nous, ce n’est pas donner tout ou partie du contrôle sur ce qui nous menace, nous préparer à donner au défi une forme d’expérience constructive.

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