5 stratégies pour se lever tôt

Vous avez sûrement déjà entendu le dicton "Au secours, Dieu l'aide". Il est bien connu que les personnes qui se lèvent tôt sont plus susceptibles d'atteindre leurs objectifs quotidiens. Conscients de son importance, prenons cet article pour vous donner quelques stratégies pour vous lever tôt..

Tout d'abord, gardez à l'esprit que se lever tôt est une bataille menée sur deux fronts: préparer le corps et tromper l'esprit dormant. Malheureusement, ce n'est pas toujours aussi facile. Par conséquent, nous recommandons de créer une routine dans laquelle l'organisation et la prévoyance se démarquent. Par exemple, cela vous aidera à préparer certains détails lors de la nuit précédente, tels que les repas.

Selon une étude menée par l’Université de Toronto et l’Institut de recherche Rottman du Canada, les gens qui se lèvent généralement tôt sont plus heureux et en meilleure santé. Les chercheurs concluent que les lève-tôt sont généralement en meilleure santé et plus satisfaits de leur vie que les noctambules, car ils ont trouvé qu'il était plus facile de s'adapter à leur horaire..

Donc, en plus de discipline et volonté, nous vous proposons de suivre les stratégies suivantes pour vous lever tôt si vous voulez atteindre votre objectif:

Un bon repos

La lutte pour se lever tôt n'est pas mentale. Il y a une composante physique importante: le repos. C'est pourquoi non seulement la qualité de vos rêves est importante, mais également leur quantité..

Donc, assurez-vous de vous coucher tôt au lieu de laisser passer les heures. Faites également attention à votre régime alimentaire et à vos exercices. La forme physique générale affecte grandement les habitudes de sommeil et les niveaux d'énergie.

Allez vous coucher 30-60 minutes avant l'heure de votre sommeil

En fait, l'un des plus gros obstacles qui empêche les gens de s'endormir, en plus de produire très peu de mélatonine, est un esprit trop actif.

Certaines personnes ont tellement peur de faire face aux conversations de leurs esprits ils doivent être distraits par la musique, la radio ou la télévision jusqu'à ce qu'ils s'endorment enfin.

Vous avez besoin de temps pour vous détendre et laisser les soucis de la journée disparaître. Une des façons de le faire est la lecture. Vous pouvez ne pas trouver le temps de lire après une journée bien remplie. Ne t'inquiète pas Avec seulement 20 minutes de lecture, vous commencerez à remarquer que vous vous sentez fatigué.

"C'est bien de se lever avant l'aube, car de telles habitudes contribuent à la santé, à la richesse et à la sagesse"

-Aristote-

Fixer des objectifs pour le lendemain

Si la seule chose que vous avez prévue pour le matin est de prendre une douche et d'aller directement au bureau, il n'est pas étonnant que vous ne trouviez pas la motivation pour vous lever du lit. Vous devez être enthousiasmé par vos tâches matinales. Si vous ne l'êtes pas, nous comprenons alors qu'allonger vos heures de sommeil est la meilleure option..

Nous recommandons même que tous les soirs Prenez le temps d'écrire ce que vous voudriez faire le lendemain: courir, regarder votre série préférée, voir la famille, etc. Fixer des objectifs peut faciliter le lever tôt.

Fais-le graduellement

Si vous avez besoin de changer l'heure à laquelle vous vous levez, faites-le graduellement. Par conséquent, commencez par vous lever 15 minutes plus tôt que prévu pendant deux jours, puis essayez de réduire encore quelques minutes, etc. Des objectifs réalistes vous donneront le sentiment d’atteindre votre objectif.et que vous êtes sur la voie du succès.

Notre conseil est de commencer étape par étape et d'essayer de vous lever un peu avant chaque jour. Chaque fois que vous grattez quelques minutes, votre objectif sera plus facile à atteindre.

Adopter les bonnes actions

La qualité du sommeil est souvent déterminée par ce qui s’est passé avant de se coucher. Par conséquent, nous vous recommandons éviter quelques habitudes simples cela vous aidera à vous lever tôt:

• Ne faites pas de sport 3 heures avant se coucher.
• Boire de la caféine après 2h00.
• Utilisez des appareils électroniques 30 minutes avant de dormir.
• Boire de l'alcool avant de se coucher.
• Dîner au moins 2 heures avant de se reposer.

Finalement, le corps peut s'adapter facilement et avec le temps, le fait de se lever tôt sera une chose automatique qui ne nécessitera aucun effort. Vous ne devriez appliquer que ces stratégies et vous deviendrez un lève-tôt.

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