5 exercices pour faire face à ce qui vous fait mal

Personne ne vous a sûrement appris à faire face directement à ce qui vous fait mal, tout comme vous pourriez enseigner les mathématiques à l'école.. Peut-être qu'ils vous ont toujours dit "ne pleure pas", "le temps guérit tout", "ça va passer" ... Mais rien de tout cela ne vous a aidé, cela vous a fait sentir pire. Nous proposons donc aujourd'hui 5 exercices pour traiter de ce qui vous fait mal et de ceux qui ne vous ont peut-être jamais parlé.

Ignorer la douleur que vous ressentez ou essayer de l'ignorer n'est pas une option. Cette émotion a besoin d'un regard direct, même si ça fait mal, et y faire face pour ne pas être empêtré et continuer à éroder notre peau pendant de nombreuses années.

1. Apprendre à laisser aller la douleur

Faire le premier exercice pour faire face à ce qui te blesse si seul vous aurez besoin d'un crayon ou d'un petit objet qui ne cassera pas. Tenez-le dans votre main et pressez-le fort, autant que vous le pouvez. Maintenant, vous allez imaginer que cet objet est vos émotions, vos pensées ou cette personne qui ne vous fait pas du bien.

Au début, presser cet objet sera inconfortable. Mais cela finira par vous faire mal à la main. Quand cela arrive, laisse-toi aller et laisse tomber cet objet dans lequel tu as visualisé tout ce qui te faisait mal. Remarquez comment vous avez pu lâcher prise et comment vous vous êtes accroché à lui. Il en va de même pour toutes ces émotions ou ces personnes qui vous causent tant de douleur. Vous pouvez les libérer.

Lorsque nous nous accrochons à certaines situations, nous considérons qu’elles font déjà partie de nous, même si elles nous font mal et que nous ne sommes pas en mesure de réaliser que nous sommes ceux qui choisissent de souffrir. A tout moment, on peut se détacher.

2. Voyez comment vous vous parlez

Cette deuxième partie des exercices traitant de ce qui vous fait mal va vous aider à comprendre comment vous vous parlez à vous-même.. Vous pensez peut-être que vous le faites de manière positive, mais vous serez surpris de découvrir que vous dédiez plus de phrases et de pensées négatives que vous ne le pensiez. Pour bien le faire, nous allons vous donner un exemple.

Imaginez que vous soyez au gymnase et que quelqu'un entame une conversation avec vous. Lorsque vous dites au revoir, votre interlocuteur vous dit "je suis content de vous avoir parlé" et vous tardez à réagir. Vous devenez un peu nerveux et répondez un peu peu sûr "la même chose". Lorsque vous vous rendez aux vestiaires, vous ne pouvez pas vous empêcher de penser à votre ridicule et au ridicule que vous faites toujours lorsque vous parlez à d’autres personnes..

L'important est que vous soyez au courant de toutes ces situations et que, dès que vous le pouvez, vous vous tenez devant un miroir et dites-vous ce que vous avez pensé. Est-ce positif? Quelle note donneriez-vous à cela?? Vous remarquerez que vous battez votre estime de soi encore et encore sans vous en rendre compte, ne souffre que de ses effets.

3. Ancrer au présent

Une façon de gérer ce qui vous fait mal est de mettre en pratique un autre exercice et de vous ancrer dans le présent.. Vous connaissez sûrement la technique de la pleine conscience. Par conséquent, nous verrons comment vous pouvez vous concentrer sur le moment présent, en oubliant le passé et le futur pour un moment, car c’est là que réside la douleur..

Pendant une semaine, choisissez quelque chose que vous voulez regarder. Par exemple, lundi, comment respirez-vous, mardi comment vos pieds sont en contact avec le sol, mercredi comment l'eau vous brosse la peau lorsque vous vous lavez les mains, la vaisselle ou la douche ... Faites la même chose pour le reste de la semaine. Cela vous aidera à apprécier les petites choses et à vous laisser perdre un peu plus ce qui vous fait mal.

Conserver ce qui nous blesse nous empêche de profiter des petites choses, car tout tourne autour de cette douleur que nous pouvons libérer à tout moment..

4. Mettez-vous dans le pire

Ce quatrième exercice vous aidera à soustraire le drame à la situation qui vous fait souffrir.. Bien souvent, les émotions obscurcissent la vision de telle sorte que tout semble terrible. A cause de ça, tu vas essayer de te mettre dans le pire.

Imaginez que votre partenaire et vous ne vous sentiez pas bien. Vous vous cramponnez à une relation qui vous fait mal depuis un moment et il est difficile pour vous d'y mettre un terme. Parfois, Vous voyez clairement la décision que vous devez prendre, mais la peur vous envahit et vous empêche d'agir.. Bien que ce soit difficile, entrez dans le pire.

Quel est le pire qui pourrait arriver? Rester seul, être différent du reste de vos amis pour ne pas avoir de partenaire, ne pas être avec quelqu'un qui vous aimera en couple ... Nous vous suggérons d'écrire toutes ces circonstances difficiles, mais pas dramatiques. Alors, vous vous rendrez compte que beaucoup de choses que vous mettez ne sont pas si graves.

Pour chaque réponse, essayez de donner les raisons pour lesquelles vous devriez être blessé. Dans certains cas, vous verrez que vous n'obtenez pas une réponse qui ne soit pas absurde. Dans d’autres, vous saurez qu’il est vrai qu’une situation peut faire mal, mais ce qui vous fait souffrir, c’est le fait que vous vous y accrochiez..

5. Une question essentielle

Accrocher à la douleur est quelque chose qui vous mène inexorablement à la souffrance. Par conséquent, tous les exercices permettant de déterminer ce qui vous blesse parmi ceux dont nous avons parlé peuvent vous aider à voir plus clairement tout ce qui vous arrive et, ainsi, à prendre une décision qui vous profite..

Enfin, un dernier exercice consiste en une seule question essentielle. Que diriez-vous à quelqu'un qui traversait la même chose que vous? Mettez-vous dans la situation qui est votre frère ou un ami qui vit la situation que vous vivez. La réponse à la question que vous vous êtes posée sera ce que vous devriez appliquer vous-même. Cette question peut vous aider à ouvrir les yeux.

"Je devais lâcher prise et me tenir fort".

-Anonymous-

Nous avons tendance à nous accrocher à la douleur et à la transformer en souffrance. L'ironie est que nous pouvons laisser aller quand nous voulons, mais pour y parvenir, nous devons être conscients de ce que nous faisons.. Combien de fois vous êtes-vous accroché à ce qui vous a fait mal? Comment en es-tu sorti??

La douleur, une opportunité de grandir en tant que personne Face à la douleur, nous pouvons rester ancrés dans la souffrance ou grandir personnellement. Les moments de douleur sont de grands moments de transformation. Lire plus "